一岁宝宝吃多少盐比较合适

现在很多人都讲说最好不要太早给孩子的饮食中加盐，那么孩子的饮食中加盐会有哪些影响呢，为什么最好不要给孩子吃盐呢，孩子吃的盐一般多少比较合适呢，本网小编为大家带来关于孩子吃盐的说法

都说 1 岁以后可以给宝宝的餐食中加盐，不同国家对于1岁后宝宝盐摄取量的建议差异不大，对于我们中国宝宝来说，《中国居民膳食指南2016版》的建议会更具有参考性。

有眼尖的妈妈就提出：“一岁后每天可以吃 1 克盐？这 1 克也太多了吧。”

*1g 盐=半茶匙(tea spoon)左右

我当时想，没错啊，中国居民膳食指南上面就是这么建议的。不过前两天家里吃芹菜的时候，我忽然灵光一现，哎呀呀，食物本身的含盐量也要算进去才对！

必须端正态度，改正错误。

吃盐主要是因为人的身体需要钠，但是很多天然的食物本身含有钠，所以咱们来看看，除去食物中的钠，宝宝到底额外还需要加多少盐。

1-2岁宝宝，每天额外需加盐量

以中国居民膳食指南 2016 版建议食谱为参考，1-2 岁日常饮食中的含钠量分别为：

而食谱中的钠含量总共也就 350 mg，所以，其实没必要给 1-2 岁的宝宝额外添加盐。1-2 岁宝宝每天的盐摄入量不超过 1g，换算成钠含量，也就是 400mg。

如果真的要添加，只需要添加 0.1g 的盐。大概就是食指和拇指捏起一小撮的盐量。

2-4岁宝宝，每天额外需加盐量

和 2 岁前不同，这个年龄的宝宝开始吃一些像饼干、肉松这样的零食，零食里面也是含有钠的，妈妈们买的时候要看仔细背后的配料表。

如果一份食品中，每 100g 含超过 0.6g 的钠，这就属于高盐食品了。比如番茄酱，每 100g 中就含有 0.9g 钠。

以中国居民膳食指南 2016 版建议食谱为参考，2-4 岁日常饮食中的含钠量分别为：

而食谱中总钠含量为 400mg，所以每天可以给 2-4 岁的宝宝额外加 1g 的盐。2-4 岁宝宝每天的盐摄入量不超过 2g， 换算成钠含量，也就是 800mg。

买零食的时候，一定要看背后的配料比，因为像薯片、香肠、肉松这类食物，都是含有钠的，而且还不少。

别再说不吃盐没力气了，天然食物中大都有盐的存在。养成宝宝清淡饮食的好习惯才是最重要的。