除了酸奶还有哪些食物中含有益生菌

宝宝补充益生菌适合吃什么。很多宝妈喜欢给宝宝买益生菌的营养品，但是也有宝妈会给宝宝从食物中补充益生菌，研究表明，益生菌有助于身体健康，但是一般人只知道酸奶里有益生菌。除了酸奶之外，还有哪些食物中含有益生菌？下面本网小编就来说说：宝宝补充益生菌适合吃什么食物。

为什么要给孩子补充益生菌

相对于成人而言，孩子处于生长发育期，肠胃比较脆弱，胃肠功能还不够完善，假如没有我们的存在，他们除了会出现腹泻、胃口差这些状况外，还会影响营养物质的吸收，造成抵抗力下降等。所以父母要有“益”识地适当给孩子补充益生菌。

宝宝补充益生菌适合吃什么食物

酸菜

酸菜富含益生菌。西方人常吃德式酸菜，最常见的是用圆白菜，或者萝卜、黄瓜和秋葵等发酵腌制而成。这种酸菜通常在凉菜里当配料。韩国人的泡菜也富含益生菌，美国《药膳学刊》曾刊文，韩国泡菜也是益生菌重要的来源。

大酱汤

日本的大酱汤、味噌汤也是极好的益生菌美食。大酱、味噌是黄豆做出的酱，富含乳酸菌等多种有利蛋白质消化的微生物。日本有谚语说：“每天一碗大酱汤，不用开药方”。

其他异国美食

源于俄罗斯高加索地区的康普茶是一种红茶菌;东南亚的发酵豆制品天贝，也可理解成素肉;距今已经有数百年历史的俄罗斯著名传统发酵乳酸食品开菲尔。这些美食的益生菌含量都比较高，有助于保持肠道健康。

蔬果

一些水果、蔬菜含有较多不能被消化的益生菌，有助于肠道内菌群的生长。青苹果、香蕉、芦笋、豆类、大蒜、洋葱、韭菜、全麦食品都是益生菌的好来源。