宝宝便秘吃什么蔬菜

造成宝宝便秘的原因有很多，但是很大部分是因为宝宝饮食不当！宝宝饮食过细，纤维素摄入不足，对肠壁刺激不够容易导致便秘;高蛋白摄入过量，容易使肠发酵菌相对减少而影响发酵，进而使大便干燥致密;饮食量不足时，由于肠道内残渣较少，腹肌、肠肌张力不足、蠕动无力，也容易引起便秘。宝宝便秘吃什么好，宝宝便秘吃什么辅食。

宝宝便秘吃什么蔬菜

改善宝宝便秘可以从食物入手，适当增加粗纤维食物。芹菜就是不错的选择哦！芹菜是低热量、高膳食纤维的食物，并富含钾、胡萝卜素、维生素B2 等多种营养素，是平衡膳食的佳品，有清胃通肠、清热凉血、明目醒脑、保护心血管的作用，适合体内热盛、饮食积滞、便秘、烦躁不安、食欲不佳、体重超标的孩子经常食用。芹菜叶所含的营养素要高于芹菜秆，不要丢弃，最好能拌在一起吃。家长可以告诉孩子：“芹菜能帮你保持身材健康哦！”

芹菜替代食材

不爱吃芹菜的孩子，可以多吃些菠菜、胡萝卜、莴笋、大白菜、黄瓜、西蓝花等蔬菜，清热排毒的功效都不错。

解宝宝便秘的芹菜食谱

芹菜鸡蓉粥

适合年龄：10 个月以上

材料：粳米：100 克，芹菜：100 克，鸡胸肉：50 克

调料：香油：5 克，盐：适量(一岁以下宝宝是不要添加的哦！)

步骤

1. 芹菜去叶、洗净，剁碎;鸡胸肉剁成蓉。

2. 粳米煮粥至黏稠时放入鸡肉，划散。

3. 煮沸后放入芹菜末搅匀。

4. 再煮沸，放盐、香油，搅匀即成。

温馨提示：鸡胸肉很容易熟，煮的时间长了会发硬，煮两沸即可。