如何提高孩子的睡眠质量2018 宝宝睡觉不安稳怎么办

好的睡眠是有助于宝宝的生长发育的，但是不少妈妈发现孩子晚上睡觉不踏实，宝宝睡觉不安稳怎么办？如何提高孩子的睡眠质量呢，婴儿睡眠模式分为安静睡眠和活动睡眠。

宝宝睡觉不安稳怎么办

一般的宝宝在6个月左右开始有牙齿萌出，在出牙的时候，宝宝们就会觉得牙床很痒不舒服，进而影响到夜间睡眠。

这时父母可以帮助宝宝按摩牙龈，简单的方法是：可以用干净的手指轻柔的摩擦宝宝的牙龈，这样可以适当的缓解宝宝出牙期的不适感。

如果宝宝在夜间总是惊醒，如同受了惊吓一般，此外还伴有夜间尤其是后半夜出汗、枕秃等表现，那么宝宝可能正处于佝偻病早期阶段，是身体缺乏维生素D或钙质的信号。

专家提醒家长们：宝宝身体缺乏维生素D和钙时可引起一系列神经症状，如夜间多汗、夜惊、哭闹都与植物神经调节能力失调有关，这时候在补充钙质的同时，补充维生素AD更为重要，这是因为人体本身对钙的吸收率并不高，如果钙质不能被宝宝的身体吸收，补充再多的钙也都无济于事。因此，家长应及时给宝宝补充维生素AD，并一定要选择国家药品监督管理局批准的国药准字、专门针对婴幼儿的维生素AD药品。

婴儿睡眠模式分为安静睡眠和活动睡眠

安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合，全身除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动，呼吸是很均匀的 。

活动睡眠状态 ：眼睛通常是闭合的，偶尔短暂地睁一下，眼睑有时颤动，可见眼球在眼睑下快速运动，呼吸不规则，比安静睡眠时候稍快，手臂和腿身体偶尔有些活动，脸上常显出表情，如怪形，微笑，皱眉，有时会出现吸允和咀嚼动作 两种睡眠状态各占宝宝睡眠时间的一半  。

如何提高孩子的睡眠质量

固定时间孩子睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与孩子约法三章，到点就睡觉，慢慢的，他睡眠的生物钟就此建立。

入睡时不让孩子过饱或饥饿，过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

睡前不让孩子过于兴奋，睡前要调整好孩子的情绪，不能让孩子过于兴奋，否则会延长孩子的入睡时间，入睡后也容易做梦。

别频繁地给孩子把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰孩子的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让孩子自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使孩子觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于孩子入睡，但注意别让孩子玩得太兴奋，否则直接影响孩子入睡时间。