孩子手脚冰凉吃什么食物好 孩子手脚冰凉怎么回事

有的父母发现孩子不论什么温度手脚偶尔会出现冰凉的情况，孩子出现手脚冰凉吃哪些食物可以调理呢？导致宝宝手脚冰凉的原因有哪些，适合手脚冰凉孩子吃的食谱推荐。

宝宝手脚冰凉的原因

体温调解能力差：宝宝在过冷或过热的环境中难以很好的调节体温，影响血液循环。

宝宝穿得少：天气寒冷，若宝宝穿得少，就会感觉到冷，手脚自然会变得冰凉。

疾病引起：宝宝若有发热、贫血、营养不良等症状，也有可能会出现手脚冰凉的现象。

手脚冰凉的宝宝多补铁

手脚凉多是由于末梢循环差所致，常见于体虚或贫血的宝宝。因而冬季除了做好保暖外，可以从饮食上调节，经常吃含铁元素丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等，同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。

要让孩子多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

饮食多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

孩子手脚冰凉怕冷食谱推荐

芋头富含无机盐，能改善因体内缺乏无机盐导致的怕冷、手脚冰凉等问题。还含有一种粘液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，常吃能有效提高身体的抵抗力。

香芋蒸排骨

功效：排骨蛋白质丰富，同时含有大量铁元素，有补血养肾的功效。与芋头一同食用，口感香软、滋阴润燥。

食材：小排骨300克，芋头400克，食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖适量；

步骤一：芋头去皮，切小块备用；

步骤二：排骨用适量食盐、生抽腌制，加入一点白糖、鸡精、植物油和一勺淀粉拌匀；

步骤三：将香芋丁放入排骨中拌匀，浇上一点芝麻油，隔水蒸20分钟左右即可。

香葱芋艿

功效：秋冬季节吃香葱芋艿有利于保存热量，芋头饱腹感强还助消化，常吃能有效减脂。

食材：芋头，水、小葱适量，食盐、白糖、植物油少许；

步骤一：将芋头连皮放入锅中煮10分钟后捞出，去皮切块备用，小葱切末；

步骤二：烧热油将葱白爆香，放入芋头块翻炒，加入适量的水、食盐和白糖，小火焖煮5-6分钟；

步骤三：待汤汁略呈糊状，把剩下的葱末撒入翻炒两下即可。