美腿大制造

又到了夏季，裙摆摇摇，美女们可以尽展优雅丰姿了，但是看着那粗粗的小腿，我哪里有勇气敢穿裙子呢，还是得捂在厚厚的裤子里，一边流汗，一边看人家美。我不甘心，我找啊找，终于找到了各种腿型的瘦腿妙方，列为请看：

肌肉型萝卜腿

这类型的萝卜腿，通常在小腿有1块又大又硬的肌肉，多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作，过度使用小腿后侧的腓肠肌，而僵硬变大。另外，如果你必须长时间走路、站立…，也会让小腿肌肉壮大且过度集中。这类型萝卜腿最难消除，必须持之以恒的从运动、配合按摩膏，姿势矫正等方式调整，才可渐渐看到成效。

解决妙方：

1. 每天至少1次小腿伸展。

2. 强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。

3. 1次走路或站立时间不要超过2小时。

4. 少做跳绳、快跑等运动。

5. 非不得已绝不穿高跟鞋。

6. 走路时将重心放在脚跟。

脂肪型萝卜腿用手指捏捏小腿上最肥的部位，如果能整块捏起，而且按下肌肉后，不会立刻弹起，就是脂肪积存造成的萝卜腿。通常这类型的人，都不只是小腿浮肿，身体其他部位也会出现肥胖的状态。脂肪型萝卜腿只要勤加运动，并控制饮食，瘦身有成后，当然腿也会跟着瘦下来了！如果再搭配一些小腿的局部锻炼运动，就会瘦得更明显啰！

解决妙方：

1.每周3次有氧燃脂运动至少30分钟以上。

2.局部紧实腿部曲线的肌力操每周2-3次。

3.每天的热量摄取控制在1200-1500卡。

4. 我姐姐因为产后，大腿脂肪堆积很可怖，也跟风买了一套产后装尖叫瘦白加黑，产后装里的紧肤精油对消除妊娠纹，橘皮纹很好，用得她是赞不绝口啊。

水肿型萝卜腿

以手指轻轻按压小腿肌肤，然后放开，会出现暂时凹下去的状态，就是水肿型的萝卜腿。这是因为淋巴液的停滞、淤血及组织液流动不顺畅所造成，也可能因肾脏、肝脏出现毛病所产生的后果

解决妙方：

1.每天做指压按摩。

2.晚上睡前将脚靠墙举高，加速血液循环。

3.每天用42-43℃的热水泡脚，将水浸到膝盖下方，泡20-30分钟。

4.口味保持清淡，少吃咸、辣口味，最好在家DIY烹饪，避免重口味的外食

5. 水肿的减下来效果还是比较明显的，但是一定要坚持每天早上起床后都用按摩膏，这个时段对减水肿效果是最好的。排出多余水分，配合按摩对肾脏的保健效果也很明显的。