迷人颈部练出来 每天几分钟

目录：

第一章：颈部塑形操 打造性感曲线

第二章：颈部皮肤衰老的原因

第三章：怎样减少颈部皱纹

编者按：颈部也是女性身体中最性感最重要的部位之一，保护好你的颈部跟保护好手部是同样重要的哦，所以说爱美的MM们在冬季千万不要忽略了你的颈部哦，因为，它可是你散发迷人魅力的部位之一哦！

颈部塑形操 打造性感曲线

脖子是女人的性感部位之一，漂亮的脖子是每个女人的梦想，如何你的脖子很粗的话斤赶紧瘦脖子吧，今天小编为大家推荐一些瘦脖子的方法，让你轻轻松松瘦脖子！

快速减肥方法大全为大家带来快速减肥瘦身方法之后，再看看如何教大家瘦脖子。

1.仰头瘦脖子

A、端坐在凳子上，全身放松;

B、让头部努力往后仰，仰到不能再仰下去了，张嘴伸出舌头，停留10秒;

C、再闭嘴回到原位，再往前低头，低到到不能再低为止，停留10秒;

D、如此交替后仰前低头做30次。

此法可以使脖子得到拉伸，对于短脖子和粗脖子都有很好的改善作用，每天要坚持练习。

2.扭头瘦脖子

没事时在家里或者在办公室，多扭扭头，左扭右扭，尽量让自己的头往后扭，带动脖子得到牵扯，增加脖子肌肉的运动，加速脖子上血液循环流动，加快脂肪燃烧，对瘦脖子很有帮助。

除了扭头，还可以做头部转圈活动，以脖子为圆心，让头倒像外边转圈，可以慢慢地转，使脖子得到充分的运动。

3.按摩瘦脖子

在洗澡的时候，坐在浴缸中，使热水没过脖子，停留一会，再起来，用手在脖子上捏捏或者按按，是很好的瘦脖子的方法。

早上洗脸时，用冷热水交替洗脖子，使脖子的血液循环加快，然后再用手轻轻拍打脖子。

睡觉前，可以在脖子上敷补水性面膜防止脖子由于瘦下来了而产生很多皱纹睡觉时尽量高度在8cm的枕头，以免睡觉时对脖子的压力。

4.侧弯曲瘦脖子

A、端坐在凳子上，全身放松;

B、让头部侧倒向右边，用力下压，尽量使右而贴在右肩上，左耳指向天花板，保持10秒;

C、换成倒向左边练习上个动作;

D、如此交替左右弯曲做30次。

此法通过拉伸脖子侧面的多余脂肪，使脖子增加运动量，能更快的瘦脖子。

颈部皮肤衰老的原因

原因一： 紫外线影响

包括日晒和电脑辐射，随着年龄的增加而加深，皱纹可能非常明显

原因二：无数次地抬头、低头的动作

抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复，颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。

原因三：颈部缺水

颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。

原因四：外界环境影响

秋冬季节，气候干燥，风沙较大，也容易使颈部干燥起皱。

原因五：皮肤的日光老化真实存在

颈部皮肤的衰老，也是皮肤日光老化的一面镜子，将岁月在人们皮肤上留下的痕迹不露声色地展现出来。在人们意识到皮肤光老化的同时，也就知道了自己护肤的效果。因为，当一个人对面部皮肤的护理多于对颈部皮肤的护理时，就自然会感叹护肤与否的结果。

原因六：让皮肤的变化同步

为了避免颈部皮肤透露出自己的年龄，最好在护理面部皮肤的同时，不要忽略颈部皮肤的日常护理。使用滋润霜和抗老精华，以及防晒霜，都是颈部护肤不可缺少的护肤产品。在使用护肤品的同时，双手对颈部皮肤的按摩，也会增加颈部皮肤的质地和弹性。

怎样减少颈部皱纹

1、卫生

对于颈部我们要像对待自我的脸一样重视，爱面子务必要爱到你的脖子去。

第1步：基本的卫生，用性质暖和的洁面乳给去卫生，去除表面的灰尘，去深层卫生。

第2步：去角质，可令用面部产品，但颈部肌肤较面部薄，适宜使用不太油腻的产品，宜应用颗粒细致的去角质产品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，颈部靠近耳后的部分也要彻底卫生，然后以清水洗净或以湿脸巾擦拭。

2、颈霜+颈膜

除了基本的卫生，也要像脸部一样用保养品对脖子去呵护。

第1步：天天使用颈霜或紧致产品。用PRO颈霜来护理颈部，护理程序与面部一样，先用暖和的洁面乳卫生，随后拍上不含酒精成份的爽肤水，再抹上颈霜。在擦拭颈霜过程中可去适当的按摩。

第2步：按期使用颈膜。1个星期左右做一次颈膜也是必须的。专门为颈部设计的颈膜很少，如买不到，可用面膜或面膜布代替，也可选择现在市面上方部和颈部连体的面膜。此外，你自我还可令调制面膜：鸡蛋清配上淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，有收紧肌肤的用处。

3、按摩+护理操

第1步：颈部按摩。每晚为颈项去按摩也是避免表皮下垂的好方法。先把下巴略为抬起，之后用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用一样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。除了颈前按摩外，颈后按摩也是不可忽略，在耳后四周斜着向下轻柔，这种从头后斜向方式的按摩，可致使血液循环，消灭面部浮肿和颈部酸痛，避免皱纹呈现。

第2步：护理操。具体做操方法：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要到达胸部，向后时应该避免让头部和地面到达平行。然后向左右两侧交替转动，使它的侧面肌得到充分伸展，最后全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完再向左转。

4、多喝水

一天至少2000毫升（即6-8杯）才能满足细胞所需要的水分。

5、鸡骨头汤

经常用鸡骨头煲汤，其中的软骨素可以提高皮肤纤维的弹力;或用猪蹄炖黄花菜，其胶质亦能增加皮肤的弹性。

结语：看了以上的文章，你也对颈部的护理有了一定的了解了吧。所以，颈部的护理也是十分简单的，只要每天几分钟，就能还你一个健康又性感的脖子哦！姐妹们快来试试吧！