巧喝日常5款养生茶保健康

目录：

第一章：枸杞菊花等养生茶这样喝才健康

第二章：怎样喝茶更健康

第三章：巧喝茶 消腻去脂从里到外瘦出来

编者按：喝茶养生是自古以来就有的良好习惯，但是并不是什么茶都可以喝，要正确的喝才会健康，那么如何喝茶健康呢？接下来小编给大家解读日常生活中常见的5款养生茶的正确喝法，赶快来看看学学吧。

枸杞菊花等养生茶这样喝才健康

国人自古以来就有喝茶的习惯，品一茗茶，修身养性。忙碌的现代人则赋予了喝茶更多的功能。山楂、枸杞、陈皮、菊花……这些功效各异的食材冲泡在一起，就摇身变成了受人追捧的“养生茶”。五花八门的养生茶真的能每天喝吗？它们究竟适合那类人呢？

●枸杞菊花茶

中医认为，菊花性凉，有散风清热，平肝明目之效。可用于治疗头疼眩晕、眼睛肿痛。枸杞，又称明目果，能够补肾、润肺、生津、益气。

哪些人适宜喝？菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有养阴补血、疏风清热、解毒明目的功效，适合长期坐在电脑前的白领和学生服用。

哪些人不宜喝？菊花性凉，枸杞中含有植物激素会影响内分泌，所以下面几类人最好不要喝：胃寒的人、月经期的女性及孕妇、体虚腹泻的人和18岁以下的。最佳喝法：五六朵菊花，五六颗枸杞，用沸水冲泡，一周2-3次。

●桂圆红枣茶

桂圆，益心脾，补气血。有滋补强体、养心安神、益脾开胃等功效。红枣，味甘性温，具有补气养血、健脾和胃、安神等功效，是不可或缺的补血圣品。

哪些人适宜喝？桂圆红枣茶受到众多女性的追捧，能够从内到外地唤起好气色，延缓衰老。

哪些人不宜喝？由于桂圆偏热性，多食容易上火滞气，所以有感冒、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年轻人也要少喝，以免上火。由于枣含糖量高，糖尿病患者要注意。而且枣皮不易消化，吃太多会影响到排便。最佳喝法：桂圆5颗、红枣5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。

●人参茶

人参是多年生草本植物，为中国传统的滋补品。人参性微温、味甘、微苦。有补元气，补脾益肺，生津止渴，安神增智之效。

哪些人适宜喝？人参茶适合中老年人喝，能调理身体机能，补充气血。

哪些人不宜喝？对于阴虚火旺、手脚发热的人不宜服用。女性月经期、患有高血压或容易头疼的人也最好不要服用。

最佳喝法：一天一杯人参茶即可，连续喝三天后停三天，可以让体内累积的药物成分代谢。

●玫瑰花茶

玫瑰花本身就有解郁的作用，能理气清热，安神美容。

哪些人不宜喝？本身胃寒、腹泻的人不要服用。常感觉到疲倦、身体虚弱的人也不适合喝，容易越喝越累。

最佳喝法：用热水冲泡十颗左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。

●甘草茶

甘草，本身是一种补益的中草药，有清热解毒，祛痰止咳、脘腹等功效。很多人都喜欢用甘草泡水代替茶水喝，认为可清热解毒。但甘草本身是药材，服用不当可能会引起中毒。所以服用甘草茶之前一定要咨询医生，普通人不要自行服用。

怎样喝茶更健康

在我国，不少人将茶奉为养生之水，正如宋代诗人欧阳修《茶歌》赞颂的那样：“可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。”然而，喝茶有许多的讲究，比如选择茶叶就非常重要。种类不同的茶功效不同，如果选择不适合自己的茶叶，就可能会对自身健康有害。因此，要学会健康的喝茶方法。

问：茶有很多种，是否它们的功用都一样？

答：不同的茶功用是不尽相同的。就绿茶来说，其性味甘、苦，微寒，有清热、解毒、利尿的功效，适合内热体质的人群;而红茶、黑茶，性味甘、温，有散寒、温阳、暖胃的功效，适合虚寒体质的人群;青茶、白茶、黄茶性味甘、平，有清热、生津、润燥的功效，适合平性体质的人群。

问：绿茶、红茶、青茶的种类都有哪些？

答：绿茶的种类太多了，如西湖龙井、红山毛锋、碧螺春，还有信仰毛尖等等。

红茶的品种也很多。在我们中国，最早先是小种红茶，比如说武夷山的镇山小种是名扬四海的。此外，还有工夫红茶等。

青茶准确地讲有四个不同的风格，比如说武夷山有大红袍、铁罗汉、白鸡冠、水金贵，号称四大名茶;在闵南有铁观音、黄金桂等当地的当家品种。

问：每天喝多少茶比较适宜？喝茶有没有季节性的讲究？

答：从医学角度来说，人体一天需要的液体量，大概是1500～2000毫升。如果根据茶叶来折算，一天大概10克左右。

喝茶也是讲季节性的。一般来说，春季宜饮花茶类;夏季宜饮绿茶类;秋季宜饮青茶、白茶、黄茶类;冬季宜饮红茶、黑茶类。

问：是否能喝隔夜茶，隔夜茶有营养成分吗？

答：一般我们不太建议大家喝隔夜茶，因为隔夜茶有被一些微生物污染的可能性。同时，喝茶要饮它的香气，因为香气能够愉悦我们的感觉器官，像乌龙茶、绿茶，香气就是它们的灵魂了，时间过长香气就没有了。没有香气，这时我们就变成只是单纯的喝水，与其喝这样的茶，还不如喝一点矿泉水。此外，茶泡时间长了，一些致癌物质，残留的农药，也就都被泡出来了。

问：空腹饮茶对人体是不是有一定的伤害？

答：是的，空腹饮茶会对胃肠产生直接的刺激作用。另外空腹喝茶，会使消化液被冲淡、稀释，影响消化。同时空腹的时候，茶里边咖啡因这些物质，容易被吸收，也容易导致醉茶的现象。

老百姓有种说法：饭前喝茶助消化。总体来讲，这个观点是不太正确的。餐前喝一点问题不是很大，但是大杯大杯的喝，就不太合适了。

问：茶对醒酒有没有帮助？

答：从单纯的醒酒功能上，喝一点浓茶，能够达到醒酒的效果，但这种做法，很容易伤肾，因为茶有利尿的功能，容易加重肾脏的负担。如果真是喝醉了，想喝茶来解酒，按我个人的体验，还是建议他喝一点黑茶，这种茶比较平和，对人体的伤害小一点，还有很好的醒酒功能。

问：经常饮茶对三高的病人有什么好处？靠喝茶可以渐渐停药吗？

答：茶保健的功能确实有很多，有降压、降血脂、防癌等功用，但茶毕竟只是一种保健饮料。因此，有病首先要坚持服药，另外喝保健茶要在医生的指导下，最好根据自己的体质，不同的茶叶种类也有不同的功用，另外还可以在茶里边加一些其他的成分，增强茶叶养生保健的功用。

问：保健茶对疾病有什么预防作用？

答：举个例子来说，葱茶饮，原料是葱白、生姜、绿茶，有驱风散寒的功效。

问：茶叶应如何保存？

答：茶叶的保存主要是避光、防潮，相对的低温。比方说用一些陶器罐、紫砂罐，包括铁罐都是可以的。建议大家一次不要买太多的茶叶，买20天到一个月的量就可以了，分成50克一个小包。现在的很多茶叶店里，茶商会提供这种方便。

问：茶叶受潮了应该怎么办？

答：茶叶中有很多物质，这些物质只有在避光、密封的情况下，才能够很好的保存住。在阳光下晾晒，茶叶中的芳香物质就会因为受光而氧化，这样茶叶的味道就会被破坏。而微波炉加热除湿的方法，因为不能够边加热、边翻动茶叶，面上的茶叶都糊了而下面的茶叶还没有干透，味道当然就差了。文火微炒，是用加热的方法，将茶叶中的水分蒸发掉，让它干燥，同时由于茶叶中的芳香物质没有被破坏，就会保持原有的清香。这里有两点需要注意：第一，火不要开得太大;第二，炒的时间不要太长。

待香味出来，茶叶快干时，把它们放到一个比较敞的盘子里面晾凉，下面一个很重要的步骤，就是把炒热的茶叶放凉了再装起来，这样才能够更好的留住香味。如果茶叶潮得太厉害，已经发霉了，请不要继续食用。

问：喝茶有没有食物方面的禁忌？

答：由于茶里面含有维生素、氨基酸等物质，所以在喝茶的同时，蛋白类的食物，如牛肉、羊肉、海鲜等，一般不建议和茶一起饮用。另外市面上绿茶偏多，由于绿茶茶性偏凉，若和水果等凉性食物一起食用，会对脾胃产生伤害。

巧喝茶 消腻去脂从里到外瘦出来

喝茶能减肥很多人都知道，但是要怎么喝茶以及喝什么茶才能够达到瘦身减肥的效果？专家告诉你茶水怎么才能够消腻去脂瘦出完美好体态。

古以来就是轻身排毒的上佳饮品

茶，自古以来就是轻身排毒的上佳饮品。诗仙李白写道：“茗生此石中，玉泉流不歇。

根柯洒芳津，采服润肌骨。”采自深山大泽的绿叶，聚集了崖谷的灵气、泉水的精华，仅想一想它的来历就有一种飘然出尘的感觉;待到浸得香茗一杯，伴着水气氤氲啜饮入口，神清气爽，回味悠长。

古人爱饮茶，除了欣赏它独特的口感，更重要的是茶有着多种强身健体的功效。

茶叶中起到保健作用的成分主要是具有苦涩味道的茶多酚，含量高达20%～30%，具有很强的抗氧化活性，可以清除体内各种有害垃圾和代谢废物。

大家都坚信“喝茶减肥”的说法。20多年来，无数研究证实了茶以及茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，3个月后即可降低肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。

更有研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，能够减少对食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成。当然，茶的好处远不只减肥一项。它还能帮助人体补充水分、提神醒脑、清除污染、抵抗辐射、补充抗氧化成分等等，这些都是忙碌的现代人最需要的。

普洱茶就是一种有特殊功效的茶

普洱茶就是一种有特殊功效的茶。有研究证实，普洱茶具有显著的降脂减肥、抗脂质过氧化、抗衰老、防癌等生理功能。

在普洱茶的制作过程中有一项后发酵工艺，有助于产生脂肪分解酶，从而实现分解体内脂肪的功效。此外，普洱茶的膳食纤维含量较其他茶叶高，具有很好的清肠通便效果。

若是这几日饮食不平衡，偏高蛋白、高脂肪，那就每天喝上两杯普洱茶，便能收到很好的效果。

有的人喜欢喝浓茶，品评苦涩中蕴藏的深意；有的人则更欣赏冲泡两三遍之后茶叶的清淡。

究竟是浓茶好还是清茶好呢？

事实上，要想获得茶叶中保健物质的帮助，浓茶更为合适。道理不难理解——任何活性物质都需要足够的剂量才能发挥出它的效应。

在关于茶叶有助于减肥的研究当中，每天通过喝茶摄入茶多酚的数量在90～690毫克之间，差不多是3汤匙，并且还是溶出成分较多的茶叶。

总结：喝茶有利于我们的身体健康，因此许多人都爱喝茶，但是并不是什么茶都可以喝，也不是什么人都能喝茶，要根据不同情况去喝。以上推荐的这些喝茶方法，大家今后一定要注意，正确的喝茶，才能喝出健康的体魄来哦。