中学生考试饮食攻略

每年的五月份都是高考时间，在这之前有着千千万万的学子都在努力的准备，只为迎接那天的到来。如今距离今年的高考只剩两个月的时间，除了学子们在努力复习功课以外，家长们也都很关心怎么才能给参加高考的孩子补充好营养。

虽然说爱子心切，但专家提醒，家长通常在这个时候容易走进误区。在考高前夕，很多家长为了能让孩子考出好的成绩，因此经常是给孩子吃一些具有丰富营养的食物以及大量的补品，这是非常错误的想法。高考前的饮食最好是以清淡的食物为主，并且在平时的饮食中也不需要特别准备什么营养的食物，家常饭就可以。

根据调查发现，很多家长担心孩子用脑过度，甚至是买了一些人参蜂王浆、冬虫夏草等滋补品给孩子吃，但这些具有高营养的食物真的是海子高考前所必须的吗？虽然说家长的心情我们可以理解，但以大鱼大肉甚至很名贵的营养品伺候考生，这种做法无非只是起到帮倒忙的作用。参加高考的孩子同时也是出于一个生长发育的阶段，这个时候他们有着最为充沛的精力，如果给孩子吃过多的营养品，可能会导致孩子因为精力的过度旺盛，而引起失眠的情况。晚上没休息好，第二天肯定是无精打采，这样会破坏孩子的生物钟，你说这样怎么能使孩子在考试中发挥出高效的水平呢？

那么，究竟怎么给孩子准备饮食？

专家提醒，孩子考前的饮食最好是不要有太大的变动，特别是考试期间的饮食，最好是能和平时保持一致，当然，适当的增加一些肉类以及蔬菜也都是必要的。

1.主要饮食

只有正确的饮食才能保证孩子在考场更好的发挥，因此每个孩子每天应保证吃一瓶牛奶、一个鸡蛋、300克到400克的米饭、500克左右的蔬菜、250克左右的水果。这些都是每个孩子最为基本以及主要的饮食结构，与此同时还可以适当的给孩子补充点鸡鸭鱼肉等食物，但数量也不应该太大，以免加重孩子的肠胃负担。

2.健康饮食

街边小吃一直都是学生的最爱，除了价格便宜以外，美味的口感也深受孩子的欢迎。但在考试前以及考试期间，家长最好不要让孩子吃路边的食物，这阶段的饮食也最好是以家里做的饭菜为主。特别是现在正是酸嘢上市的季节，因此有很多孩子喜欢在路边的酸嘢摊上买酸嘢吃，这是个不好的习惯。因为这些酸嘢制品没有经过食品监管部门的监督，谁也不能保证卫生条件达标，要是吃坏了肚子，会影响到高考备战。

最后，为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可，多吃蔬菜和豆制品，肉类不过多，烹调不油腻，以便餐后不会昏昏欲睡，夜间不至于影响睡眠。