加强下半身锻炼可推迟性衰老

加强下半身锻炼可推迟性衰老，受传统观念的影响，现在有些人把老年人的性活动看成是“不正经”的事，而有些老人则认为“无欲则长寿”，产生禁欲心理。对此，中国中医药认为，老年人渴望性活动，有性兴趣，这是自然的，正常的事，而且正常的性生活可以延年益寿。

老人的正常性生活可延年益寿

刘宇新介绍，老年人性功能较中年人有所下降，但并不是消失。相当多的老年人性欲和性兴趣依然强烈，性生活仍然十分活跃。有关统计资料表明：在 66-71岁的年龄段内，对性有兴趣的男性为90%，女性为50%；86～90岁的年龄层中对性有兴趣男性也有51%。女性20~30%。

正常的性生活有助于老年人身体健康，延年益寿。对女性来说，性生活有助于维持女性的魅力和女性美。放弃性生活则会加速身体老化，智慧衰退。

但由于老年人在性能力方面存在个体差异，如过于夸大性生活对老年身心健康的作用，性生活过于频繁，失于节制，则会造成负效应。

锌元素是夫妻性和谐的营养素

刘宇新介绍，随着年龄的增长，步入中年以后，无论男女，性功能都会逐渐出现一些生理上减退的现象。实践证明，及早采取一些抗衰老保健措施，对推迟人体衰老包括性衰老，具有十分重要的作用。防止性衰老的具体措施是：

精神上要给予自己信心。这对于中年妇女尤为重要。要相信自己的性机能是强健的和富有生命力的。适当的性生活是身心锻炼的一种方法，是有益健康的性保健举措。然而，许多绝经后的女性在心理上有难为情的情绪。自认为绝经后雌激素少了就没有了性能力。其实，最直接与性欲有关的激素不是雌激素，而是由肾上腺分泌的雄激素，雄激素是激发男女性欲的主要物质，是维持促进女性性功能的主要激素。

生活中要保持轻松愉快的情绪。实践证明，生活中自认衰老悲观失望会加快性机能的衰老速度，消极的心理活动往往会造成各器官生理功能的失常而影响性功能。

要加强下半身的活动锻炼。性机能的衰老与腰和下肢的运动有关，因此老年人可经常慢跑、步行、散步等，尽可能以步代车，促进盆腔及生殖器官的血液循环。

锌元素是夫妻性和谐的必须营养素。无论新婚夫妇还是中老年夫妇，在饮食上保证含锌丰富的海产品或含锌乳品非常重要，还应力求戒烟酒。

女性应经常温水冲洗外阴部。坐浴时水容易进入阴道内，引起阴道感染，所以不要浴盆坐浴。温水冲洗外阴还能提高器官的功能。