堪比护肤品的功效 饮食防晒

防晒方法中，饮食防晒是人们都比较喜欢的。那么强烈的阳光，对我们的肌肤刺激时很大的，许多人为防晒的方法绞尽了脑汁。擦防晒霜、戴墨镜、打太阳伞，这些外在的形式对我们来说的确是很重要的，但是内在的补养也是绝对不可以少的。除了做足外在防晒的功夫，还应从“内在”加强防晒，多吃“防晒”食物。因为饮食防晒能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。

饮食防晒 堪比护肤品的功效

适量摄取黄红色蔬果

红橘黄色的蔬果、食物还有深绿色的叶菜都是很不错的，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

番茄就是其中效果最好的了：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

饮食防晒也包含了西瓜，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、美白效果较好。