花草减肥茶享清新身材

目录：

第一章：DIY最热花草减肥茶 清新享瘦好身材

第二章：5款自制水果减肥茶 消脂去腻喝出好身姿

第三章：7款蜂蜜减肥茶 排毒易瘦甜蜜喝出窈窕

编者按：减肥是美眉们一生的奋斗事业，但是很多美眉们都不喜欢运动、健身等减肥方法，有什么好方法可以帮助美眉们轻松减肥吗？那就喝点花草茶吧，帮你喝出好身材！

DIY最热花草减肥茶 清新享瘦好身材

Part1.花草茶也要玩针对——选择适合自己体质的花草茶

第一类 适合一般肥胖者

1、葛根茉莉花

材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖

做法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。

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功效：补气补血、消脂利水。

口感：红豆再加茉莉花味，好喝！

2、柠檬消脂茶

材料：柠檬草2汤匙、玫瑰花1大匙、丹参1钱、茯苓2钱、绿茶1包、适量柠檬汁及少量冰糖

做法：将柠檬草及玫瑰花放入滤杯中，冲入500cc，90度热水，待5分钟，取出滤杯，加入绿茶包、柠檬汁及少量冰糖调味，待茶色变绿，去除茶包即可饮用。

口感：喝起来凉凉的，又有点酸酸的。

小编点评：柠檬和葛根都是减肥佳品，同时更有美容养颜的功效哦！而加入茉莉和玫瑰等物，则让茶味更加清新爽口，唇齿生香。

第二类 适合燥热体质者

1、通便瘦身茶

材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱

做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟后，即可饮用。

功效：化痰消脂消热，适用于口干口苦，身热头痛及小便黄赤等症。

口感：枸杞及茉莉花味重。

4、决明冬瓜茶

材料：决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参1.5钱、生甘草1钱及少量蜂蜜

做法：将冬瓜切为薄片，与荷叶、决明子、生甘草一起加3000cc水，大火煮沸后，转小火炖煮半小时，加入薄荷，焖约5分钟，过滤后待凉，加少量蜂蜜调味即可饮用。

功效：消热润肠通便，适用于口干口苦，小便黄赤及大便秘结等症。

口感：清淡又有冬瓜味。

小编点评：以上两款茶加入了茉莉花和薄荷、冬瓜等物，是为了缓和其他材料的味道，让茶有股淡淡的清香和清凉，更易入口。

第三类 适合虚弱体质者

1、桂花轻身茶

材料：葛根2钱、伏苓1.5钱、荷叶5分、黄耆1钱、桂花1/2茶匙

做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟，即可饮用。

功效：补气利水，止腹泻，适用于肥胖易喘、腹泻便软等气虚体质者。

口感：中药味重，可以多加桂花。

2、山楂菊花茶

材料：玫瑰花2钱、党参3钱、菊花3钱、山楂3钱、适量冰糖

做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟后，加入冰糖，即可饮用。

功效：补气利水，止腹泻，适用于肥胖易喘、疲乏无力等气虚体质者。

口感：玫瑰和菊花味加在一起，味道独特，又带点甘甜味。

小编点评：虚弱体质不适合喝一般减肥茶进行瘦身，这两款适合虚弱体质的花草茶最合适不过了！在改善自身体质的同时又成功降低体重，越瘦越健康！

Part2.喝出好身段——几款热门减肥花草茶推荐

1、有机柠檬子姜茶

制作：在有机茶中加入柠檬与子姜颗粒。

营养tips：美妙的柑橘芬香，淡雅的颜色，柠檬天然提神的味道在子姜温和的包围中得到平衡。最重要的子姜还有纤体的作用，是天然的减肥产品。

2、有机野生杂梅果茶

制作：以干的杂梅果粒加热水冲泡而成。

营养tips：杂梅果生长在灌木丛中，外表深红，具有令人难忘的芳香和鲜美的水果酸甜味道。

3、有机香橙椰子茶

制作：在有机茶中加入切好的香橙与椰子冲泡而成

营养tips：口感新鲜的香橙，加上柔滑如奶油的椰子，一个令人惊喜的组合。具有清气提神的功效，适宜在工作时饮用。

4、有机薄荷香草茶

制作：在有机茶中加入薄荷和香草冲泡而成。

营养tips：香草能帮助消化，薄荷的口味独特，有清冽的香气。困倦时饮用，有消除疲劳、清思明目的作用。夏天加冰以后更是消除暑热的佳品。

5、自制功能茶减肥茶

制作：选取决明子10克山楂9克，荷叶15克，麦芽9克，碧螺春3-6克，罗汉果15克。将决明子山楂荷叶(切碎)，先煮15-20分钟，然后把麦芽和碧落春放进去煮10分钟，闻到几种材料的香味后就可以了。

6、玉蝴蝶花茶

制作：一茶匙玉蝴蝶花茶，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可;可酌加红糖或蜂蜜饮用。

营养tips：清肺热，利咽喉，美百肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。

7、南瓜山楂茶

制作：将南瓜，玉米，山楂与3碗水一起煎煮之半碗，每日2次。

营养tips：化食去脂，可以达到减肥的功效。

小编温馨提示：怎样才能让茶中的养分吸收得更充分？1.只有绝对的沸水才能让茶叶中的精华全部冲泡出来。2.吃茶，不仅可以得到更多的营养，而且它所含的木质素和纤维素还可以帮助消化和排便。3.一般来说，一杯茶冲泡4次才能将茶叶中的有效物质几乎全部冲泡出来。

Part3.美腿也疯狂——瘦身又瘦腿的减肥花草茶

不少花草茶都具有消脂去水肿的功效，不但有助于减肥，同时还具有瘦腿功用。下面推荐的几款花草茶不仅可以减肥，对于下半身肥胖，尤其是瘦大腿和小腿都都有很大的用处哦！不妨在家里试试这些瘦腿花草茶，美腿轻松瘦出来！

1、柠檬苦瓜茶

特点：抑制食欲，消水肿，消热解毒。

配料：苦瓜30克，荷叶、柠檬草各6克。

使用方式：隔天使用，饭前喝最佳。

作法：

1. 将荷叶、柠檬草洗净后，苦瓜去皮切块。

2.放1000cc水与苦瓜一同煮沸。

3.再加入荷叶与柠檬草冲泡10分钟即可。

禁忌：例假(经期)前后不可饮用，及吃冷食品易腹泻者。

5款自制水果减肥茶 消脂去腻喝出好身姿

5自制橘皮(陈皮)：

1)橘皮(不要冲洗)直接用线串起来，悬挂在通风的地方，几天后，把橘皮晒干到可以轻易被折断的程度就可以了。

2)晒干的橘皮香味比较淡，口感会有点儿苦，可以将橘皮放入烤箱中层，用140度左右的温度烘烤20分钟。去处彻底冷却后，再放入密封袋中保存。

专家介绍：体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用茶，达到降脂和减肥的作用。每天饭后30分钟(中，晚都可以)，喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。喝茶刮油，这种说法大家应该都有听过，但是有人就是不爱普洱、铁观音这些茶，那就快来学学下面这几款自制水果茶吧，好喝又消脂。

红豆橘皮茶

原料：红豆200克、橘子5克、幼盐少许。

做法：

1、先把红豆及橘子浸泡半小时，

2、然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入橘子焗10分钟後，再加少许幼盐便可。

小编Tips：如果担心红豆很难煮烂，可以用保温瓶装热水泡，这样红豆比较容易泡软，不过泡红豆的水不要倒掉，可以直接用来加橘皮一起煮。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，每日餐后引用，可以让你的大腿和腰有非常明显的特效。把红豆换成赤小豆也是可以的，因为赤小豆相比于红豆，在祛湿利水方面药效更好。不过，任何减肥方法都要长期坚持下去才会见到效果的，持之以恒才是王道！

橘皮红酒茶

原料：橘子10克、红酒10克。

做法：

1、将橘子洗净晒干，浸于红酒中，三周后即成了橘子酒。

2、饮用时可和其他饮料兑饮，味道非常好。

这款茶味道清醇，可以清肺化痰。红酒的加入能加快人体新陈代谢的速度，还能促进血液循环，具有一定的减肥排毒功效，和陈皮结合在一起改变了红酒本身的辛辣味道。如果有些MM觉得味道不是自己喜欢的，可以试着加一点蜂蜜，酸酸甜甜的，喝起来口感也不错。

柚子热饮

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2、转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

此方法适合月经期减肥的MM，可预防减肥反弹，对防治感冒也有效。这个当然就是小编为那些立志减肥却苦恼着经期减肥是否会对身体有害的MM们带来的福音啦，喝下一杯，肚子也会暖暖的。

柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，很快就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。 如果担心冰糖会容易肥的话，也可以用蜂蜜来代替，大家也知道蜂蜜有润肠道的功效，所以，一杯喝下去，便便问题解决啦，也能轻松享瘦！

7款蜂蜜减肥茶 排毒易瘦甜蜜喝出窈窕

蜂蜜柠檬茶

材料：柠檬半个、蜂蜜2勺、水适量

做法：

1、柠檬用水清洗后，拿盐将表皮仔细地蹭一边，去除上面的腊，切薄片;

2、取一个杯子，放入两勺蜂蜜，放入柠檬片，倒入一瓶矿泉水，搅拌均匀即可。

新鲜的蜂蜜非常又营养还能够起到滋润的作用，让皮肤细腻有光泽。柠檬里面含有较多的柠檬酸，能够促进胃液分泌，帮助消化，还能够中和碱性，对减肥瘦身有好处。

蜂蜜红枣茶

材料：枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量

做法：

1、红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用;

2、将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣;

3、大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥;

4、自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存，食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

蜂蜜西柚茶

材料：西柚1个、冰糖30克、蜂蜜适量

做法：

1、西柚先用盐搓洗一下，这样可以除去表面的果蜡和农药;

2、用刀将西柚皮取下，尽量不要取到白色的部分;

3、将西柚皮切丝继续泡在淡盐水中2-3小时，去除苦味儿，中途可以换几次水;

4、把西柚果肉切成小块备用，泡好的西柚皮和果肉放入锅中，加少许水，加入冰糖，小火熬煮，熬至果皮成半透明状，汤汁收干;

5、盛入容器中，放置冷却后，调入蜂蜜拌匀，密封冷藏保存，冷藏3-5天后，即可取出用温水冲调饮用。

罗汉果甘蔗蜂蜜茶

材料：甘蔗2节、罗汉果半个蜜枣10颗、莲子适量、蜂蜜2汤勺

做法：

1、备齐所需原料，罗汉果洗净用刀背轻轻敲开取果肉切半;

2、甘蔗全部切成小块备用，锅中加入2L的清水，放入甘蔗烧开;

3、加入莲子、加入蜜枣、放入半个罗汉果，大火煮开转小火盖上盖子煮20-30分钟左右即可。

蜂蜜桂圆大枣茶

材料：干红枣200克、桂圆肉50克、冰糖80克、蜂蜜400克、水580克。

做法：

1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核;

2、桂圆去壳去核，将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干;

3、保持小火，用勺子在锅内搅打，将枣打成枣泥，同时将析出的水收干;

4、将煮好的枣放凉，倒入蜂蜜拌匀，放入干净的玻璃瓶中封存;

5、饮用时，取约10克，冲入温开水搅匀即可。

百香果蜂蜜茶

材料：百香果，蜂蜜

做法：

1、将百香果用刀对切开，用勺子将里面的百香果籽和汁水舀出来放杯子里;

2、杯子里加入少许蜂蜜，冲凉开水搅拌均匀，撒上薄荷叶即可。

荷叶山楂蜂蜜茶

材料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜随意。

做法：

1、将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净。

2、锅中倒入清水，放入山楂干、荷叶和陈皮，用大火煮开后，改成小火煮10分钟关火。

3、盖盖焖5分钟，然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中。

4、至茶温降至50°左右，按口味加入适量蜂蜜，调匀后即可饮用。

结语：你想要减肥吗？那就试试这些减肥茶吧，帮你轻松减肥，美眉们就不必那么辛苦了！