夏季特荐

到了夏季就应该注意预防感冒了，虽然说感冒是小病但如果不注意调理的话也会引起各种其他疾病，小病不治后患无穷。那么如何预防感冒效果更好呢？除了在平时要注意增添衣物以外，同时还应该多吃一些具有预防感冒功效的食物。

no.1 大蒜：

大蒜的抗菌功效是众所周知的，特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法，只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可，如果已经患有感冒的患者，吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

注意：大蒜虽然说具有预防感冒的功效，但平时也不能过量食用，每天对于大蒜的食用量最好是控制在三四瓣以内。如果过量食用的话极有可能会引起上火的情况，并且还会对肠胃产生刺激。

no.2 绿茶：

在绿茶中含有丰富的抗氧化剂，而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能，从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。并且经过一项研究发现，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，无论是普通感冒还是流感的发病率都下降了23%，病程也缩减了36%。

注意：每年的四月份是新鲜绿茶上市的季节，因此我们每天不妨都泡上一杯绿茶，除了能预防感冒以外，同时还有清火明目的功效。

到了夏季就应该注意预防感冒了，虽然说感冒是小病但如果不注意调理的话也会引起各种其他疾病，小病不治后患无穷。那么如何预防感冒效果更好呢？除了在平时要注意增添衣物以外，同时还应该多吃一些具有预防感冒功效的食物。

no.3 草莓、柑橘、甜椒、西兰花：

在草莓、柑橘等这些食物中普遍都含有非常丰富的维生素C，而这种物质具有抗氧化以及提高人体免疫力的功效，对于一些已经患有感冒的患者来说，多多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状，缩短病程。而西兰花中则含有一种化合物，可以降低呼吸道感染和感冒的发病率。

no.4 瘦肉：

在瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及该、镁、锌等营养物质，这些物质都有提高机体免疫力功效。除了瘦肉以外，像鱼类和贝类等食物也都含有这些营养物质。特别是其中的锌元素，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。