胸大也累赘如何快速塑形

很多人都想丰胸，但是有一群人却饱受大胸的困扰。胸部是由脂肪组成，瘦胸其实也就是减脂肪。只要控制每天消耗的热量大于摄入的热量，长期下来，就能达到瘦胸的效果。动作：双手从身前向上抬起伸直，在头顶四指交叉，……

胸大也累赘如何快速塑形

很多人都想丰胸，但是有一群人却饱受大胸的困扰。如何瘦胸是她们迫切需要解决的问题。胸部过大并不是一件好事，反而是一种负担。

胸部是由脂肪组成，瘦胸其实也就是减脂肪。运动是减脂肪最好的方法。只要控制每天消耗的热量大于摄入的热量，长期下来，就能达到瘦胸的效果。

运动瘦胸

运动上，瘦胸的有效方法其实有很多，这里首先推荐游泳。游泳最好选择自由泳的方式。有研究发现，每12分钟的自由泳，可以消耗836千焦的热量。只要每周进行3次运动，胸部的脂肪就可以变成肌肉，让你的胸部更完美哦。

每天行走

坚持每天行走1万步也可以瘦胸，因为快走也是一种减肥运动。每天行走1万步，1个月就可以减轻2斤体重。一般情况下，减肥首先减的是胸部。因此，快走也能让你过大的胸部瘦下去。行走的时候速度要适中，稍微出汗即可。

拉伸运动瘦胸

做拉伸运动瘦胸也有效。每次做拉伸运动的时候，每个回合坚持7秒左右。

动作：双手从身前向上抬起伸直，在头顶四指交叉，双手手臂贴着耳朵。保持7秒，然后再放下，重复练习5分钟。

跳舞瘦胸

跳舞也是一种瘦胸的快速方法。芭蕾舞、街舞、肚皮舞、探戈等各种舞蹈都有助于瘦胸。坚持每次跳1小时舞蹈，消耗的热量非常高。在娱乐中又能瘦身，瘦身的动力也会强很多呢。跳舞结束后再来一个半身浴，让减肥更加有效。