黑茶怎么喝才保健

1. 水温适宜：黑茶不宜用高温水泡，否则会破坏茶叶的成分。建议用90℃左右的温水泡茶。

2. 泡茶时间：黑茶泡茶时间不宜过长，一般须控制在3~5分钟内，以避免出现苦涩味。

3. 量适中：每次喝黑茶不宜过多，一般建议控制在5~8克茶叶左右，以达到保健养生的效果。

4. 空腹时饮用：黑茶有助于促进肠胃蠕动，有利于消化，建议在空腹时饮用，效果更佳。

5. 不加糖：黑茶自带一定的甜味，不需要额外添加糖或其他调味料。如果必须添加，建议使用蜂蜜或冰糖等天然糖分。

6. 饮用时间：晚上不宜过晚饮用，以免影响睡眠质量。最好在下午或早上饮用。