一星期减肥10斤暴瘦法男

子可以尝试以下暴瘦法：

1. 控制饮食：每天只吃少量低热量、高纤维的蔬果和瘦肉，避免高油脂、高糖分的食物。同时要保证每天摄入足够的水分。

2. 增加运动量：每天至少进行半小时的有氧运动，如跑步、游泳、健身操等。

3. 减少碳水化合物的摄入：控制米饭、面条、馒头等碳水化合物的摄入量，避免过度消耗能量。

4. 多喝水：每天至少喝8杯水，帮助身体排毒、减少水肿。

需要注意的是，暴瘦法虽然可以快速减肥，但是对身体的影响也很大，容易导致营养不良、身体机能下降等问题。建议不要长期采用，而是要通过健康的饮食与运动来达到减肥目的。