吃什么护肝养肝对肝好

以下是一些护肝养肝对肝好的饮食建议：

1. 多吃水果和蔬菜，尤其是对肝脏有益的食物如胡萝卜、苦瓜、菠菜等；

2. 多食用高纤维素的食物，如燕麦、全麦面包等；

3. 多喝水或其他无糖低卡无酒精的饮品，以帮助促进体内废物和毒素的排出；

4. 减少吃高脂肪、高盐、高糖、重口味的食物；

5. 增加对富含粘液质的食品的摄取。如木耳、海参等；

6. 经常食用含有豆腐素、核黄素且含有微量元素锌的食物，如牛奶、谷物等；

7. 适宜量的鱼肉以及富含优质蛋白质的乳制品，如鱼、鸡、牛肉、大豆制品等；

8. 酒精的摄取。饮酒后肝脏需要承受更多的负担，因此应该适量饮酒或不饮酒。

需要注意的是，对于有肝脏疾病的人士，饮食建议需根据医生提供的个人状况进行调整。