补水、祛痘功效全!

1、防晒不分四季与时段

紫外线不只是肌肤老化的元凶，如果脸上卡有空气中的污染微粒，日晒后容易变质为有害的化学物质，增生自由基导致皮肤老化。

因此所有皮肤科医生都采用「吸血鬼等级」的防晒意识，坚持车内戴口罩、阴天撑伞这种可能被嘲笑的行径来保护皮肤。UVA不论阴晴夏冬强度都一样，所以皮肤防晒一刻也不能松懈。

2、抗氧化越早越好

放任细胞的破坏分子「自由基」到处乱窜，容易让肌肤处于发炎状态，此时细胞的新陈代谢效率会降低，肌肤变得脆弱，紧实度下降。

日晒、空气污染、生活压力都会加速自由基活跃度，所以建议女生从20初头的年纪就进行抗氧化保养，尽其所能替肌肤争取「保鲜期」。

3、油水兼具才叫护肤

水油平衡的肌肤，不上底妆就可透出莹亮光泽，摸起来平滑柔嫩，没有粉刺痘痘；

也因为肌肤的屏障功能完备，不会有脱屑、刺痒、泛红等状况发生。也许女人天生就是水做的，但肌表却是「油」做的。

皮肤表层的保护屏障是「脂状」，所以护肤时光补水是吃不进皮肤里层的，要同时含油含水，养分才会完全被肌肤接纳，保养的最后一步一定要以乳液或乳霜结尾。

环境污染残留的化学物质卡在毛孔里，就有发炎的可能。

每周一次的深层清洁面膜，可有效带出累积的杂质与老废角质，维持毛孔畅通，降低痤疮的出现机率。

4、少吃甜食

摄取太多精致糖类，会让胶原蛋白的排列较为散乱、弹力纤维脆化，也留有较多棕色代谢产物，使肌肤变得松垮蜡黄。

营养师建议每天总热量的5%以下为甜食，是可接受的糖类热量，大约250CC含糖饮料就是一整天的糖分上限。黑糖、红糖、黄糖留有较多矿物质，胜过砂糖和果糖。

5、适度运动增加肌肤代谢率

老化这种事就是随着年龄增长，身体的转速减慢，造成肌肤供氧不足出现迟暮状。婴儿时角质代谢只要15天，成年人为21-28天，老年人要45天才更新完毕。但可喜的是，运动可以改变，不让代谢走下坡路。