快速瘦腿3天见效食谱

修长的腿真的是完美女性必备神器，如果腿好看的话，穿裙子裤子都很好看，同时，也很多人存在着大象腿还有"O"型腿，让很多女性一直很忧心，那么，又有什么快速瘦腿的办法呢？让我们一起来了解一下。

快速瘦腿3天见效食谱

1、苹果餐：只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2.菠萝减肥法：坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

3.煮鸡蛋减肥法：一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

4.小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

5.酸奶减肥法：一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

快速瘦腿方法

快速瘦腿方法一：拉筋法

腿太粗的话，往往不是很灵活的，而腿的柔韧性也是不够强的，我们可以通过拉筋法来改善这种状况，首先是坐在地上，双手快速瘦腿3天见效，接着手指抓住右脚的脚底，慢慢地将脚太高，这可以快速的放松筋骨，也可以帮助脂肪燃烧，达到瘦腿的目的。

快速瘦腿方法二：长跑法

长跑可以说是全身的运动，也是高强度的运动，它主要是锻炼腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人，也可以通过长跑来帮助瘦腿，长跑的时间不要少于30分钟，而长度也不要低于5公里，这样才能快速的见效。

通过以上内容，我们可以知道，针对腿型不好或者腿型太胖的人，其实瘦腿的办法有很多，但是凡事坚持才是硬道理，只有坚持运动，少坐多走，多按摩自己的腿型，加上合适的食谱食疗，这样对于瘦腿才更有效果。