瘦腿瑜伽最佳动作

夏天到来之际，很多人想要瘦腿，原因在于夏天来了，应该要穿短裤了，如果腿型不好看的话，穿短裤也不好看，那么，在所有减肥运动里面，瑜伽对于瘦腿来说，还是有比较专门的一套方法，那么，瘦腿瑜伽最佳动作是什么？让我们一起来了解一下。

瘦腿瑜伽最佳动作

1、 美化膝盖与腿部1. 双膝着地，双手分开与肩同宽，置于地板。2. 吸气，将背部尽量上弓，左膝抬起，头部内缩，吐气，停留数秒。3. 吸气，左脚向后方拉开，伸直，腰部放松尽量往下陷，头尽量抬高往上看，腿、膝尽量抬高停留数秒。吐气，还原，换边做，重复6 次。

2、伸展大腿前侧线条1. 两腿呈弓步最大程度拉开，身体挺直，双手合于胸前，眼睛平视前方。2. 身体下压，双手上举，始终保证上半身直立。保持一分钟，换边做。左右交替5 组，每组10 次

3、修饰腿部线条1. 两脚跨立，左腿屈膝呈90 度，侧弯身体。2. 左手贴近脚侧接触地面，右腿最大程度侧开，右手臂斜上侧举，与右腿呈一条直线。静止一分钟，换边。左右交替5 组，每组10 次。

4、瘦大腿1. 坐正，腰背挺直，做深呼吸。吸气，左膝弯曲，左脚放在右大腿上。2. 吐气，身体缓慢前弯，双后抓住右脚，停留数秒。还原，换边，重复3~5 次。

女性练习瑜伽的好处

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

2、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。

通过以上内容，我们可以知道，瑜伽对于女性来说，是一个比较温和的运动方式，不仅能锻炼全身还能修身养性，如果想要瘦腿的话，还有专门瘦腿的瑜伽，只要坚持运动下去，完美的腿型是你的，下一个女神也是你。