夏天掉头发多怎么办

在夏天很多人发现自己掉头发现象比较严重，经常是每天掉一大把，因为夏天人们的身体处于新陈代谢比较旺盛的时期，油脂分泌量也会增加。所以头发脱落现象就会比较严重。这个时候大家一定要做好相应的防晒工作，要多摄取一些蛋白质，除此之外也要做好相应的护理措施。

1、避免太阳暴晒

夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，尤其是短头发，头皮更容易直接受到烈日的侵害，导致油脂分泌失衡。

夏季防掉发应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好是戴遮阳帽或撑遮阳伞。当头发被曝晒以后，回家后应立即让头皮和头发冷却下来。

2、按摩放松头皮

头皮是头发赖以生长的“土壤”，若头皮摸上去干燥坚硬，头发就会缺少营养，导致脱落。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。

按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

3、少吃高热量垃圾食品

高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失，更容易发生断发和掉发。

建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。

大家在夏天出门的时候，一定要避免太阳暴晒，要把太阳伞，要少吃一些高热量的垃圾食物，应该多摄取一些营养元素，比如说应该多吃一些新鲜的蔬果，在劳累一天之后，可以放松下来，按摩自己的头皮。