大腿内侧肉多而且松弛怎么办

由于现代女性在工作的过程中长期久坐而且缺乏足够的运动，大腿内侧的肌肉开始萎缩，肥肉开始变多而且松弛。这样的状况不仅影响着女性朋友们的外观，同时也对健康造成了威胁。那么大家知道大腿内侧肉多而且松弛应该怎么办吗？

大腿内侧肉多而且松弛怎么办

一、慢跑+拉伸大腿内侧

有的腿内侧赘肉堆积，这也说明身体的体脂率偏于正常或偏高(女性臀腿有脂肪堆积属正常)。这类人要想减大腿内侧的赘肉，最好进行全身性的有氧运动或者hiit。这两项运动是迄今为止发现的有效减脂的运动。

二、箭步蹲

有些人的大腿内侧松弛的赘肉或者橘皮组织并不多，从镜子里看大腿却是比较粗壮的。通过练习箭步蹲能雕塑大腿内侧的线条，帮你成功减去大腿内侧多余赘肉。

三、洗澡时多按摩大腿内侧

洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，是有效快速的瘦大腿内侧的方法。最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，证明开始有效果了。

虽然大腿内侧的减肥是比较难达成的一件事，但是只要按照以上几种方法持之以恒地进行，相信不用多长时间就可以明显地瘦下来了。而除了运动按摩之外，合理的饮食也是非常重要的，各位女性朋友要注意好运动饮食的结合，这样才能达到最好的减肥效果。