男性肥胖指数

在经济越来越发达的情况下，人们再也不用为填饱肚子而烦恼了，因此社会上也出现了不少胖子。其中肥胖的人群中，通常以男性居多，由于长期熬夜以及饮食不健康，导致肥胖的人不在少数。那么关于男性肥胖指数大家听说过吗？

男性肥胖指数

男性肥胖指数==体重（kg）÷身高^2（m）

传统的是成人体重标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到24的亚洲成年人被认为是超重，而理想指数是18.5至23.9。

男性肥胖的不良习惯

一、糖和咖啡因

我们都知道吃太多的糖会导致肥胖，可是咖啡因也会。食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

二、不吃早餐

不少人都会忽视吃早餐，实际上它是非常重要的，是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

三、吃得太快

吃得太快同样对于男性肥胖有着很大的推动作用。要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。

在对照完自己的肥胖指数后，在屏幕前的男性朋友们还敢吃那么多吗？实际上导致肥胖人数增多的一个很重要的原因就是现代人不爱运动了，长期坐在办公室工作，回家就躺着玩手机，想不肥胖都难。察觉到身体有肥胖状况的你，赶紧行动起来去运动吧！