吃什么能瘦肚子上的脂肪

肚子上有脂肪，是很多人都不愿意接受的现实，都在想方设法怎么去瘦掉肚子上的脂肪。健康的甩肉方法，除了日常的运动之外，那当然就是饮食了。一个健康的饮食习惯，就能把肚子里的脂肪去掉，究竟吃什么好呢？

牛油果。牛油果算得上是一座营养宝库。它含有大量有益人体健康的单不饱和脂肪酸，这种脂肪能增加饱腹感，而又不易储存为身体脂肪，因此食用牛油果会让你长时间不饿，进而减肥。

韭菜。韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪排泄出去，中医有把韭菜誉为“洗肠草”之称。

芦笋。这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间；此外，它还能作为一道屏障，防止血糖过快地进入血液，从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。

浆果。浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪，而是作为能量来燃烧。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。

天气比较炎热，如果你想穿短裤短裙出来秀秀的，肚子有脂肪，穿出来的效果达不到我们想要的，只要我们坚持健康的饮食，不吃那么多的辛辣食物，加上健康的锻炼，肚子里的脂肪远离我们，指日可待。所以，人是不可以偷懒的，你懒，脂肪就会缠上你哦。