减肥操做多久有效果

夏天到了，很多人纠结自己身上的肉一直消不了，穿衣服不好看。所以很多人会选择减肥，但是减肥的方式那么多，选择哪种呢？相比于跑步机、动感单车，减肥操比较有针对性，基本不会出现变壮。所以，很多人会选择跳减肥操。那么，减肥操做多久有效果？

减肥操做多久有效果？

要有效减肥的减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟哦，若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟。这是因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以想达到燃脂的目的，当然就需要运动90-120分钟。

减肥操什么时候跳最好？

一般情况下，减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次会比较合适。如果你的时候有限，那么妈网百科建议最好是下午跳减肥操哦。研究表明，人体在下午4-7点之间处于最佳状态，在这个时间段里人体可以承受较大的运动强度，也是比较好的健身减肥时间哦。但这也不是唯一的，如果你是上班族的话，你可以通过自我调整，将自己的最佳运动状态调整到晚上哦。

通过以上内容，我们可以知道，任何一种减肥方式都有效，但需要的是坚持。所以，建议跳减肥操的话，每天选择合适自己的时间运动到90-120分钟，持之以恒。肉肉会慢慢减少，穿衣服也会更加好看。