孕期营养过剩的危害

自从怀孕后，老公贴身照顾，婆婆各种补品24小时stand by！这不，天天都补，一不小心，就补多了，造成营养过剩了！体型不断的横向发展，体重蹭蹭的往上升，这该如何是好？下面，我们先来学习一下如何判断自己是否属于营养过剩吧！

如何判断孕妇营养是否过剩？

最方便、最常用的指标就是体重。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤~1.5公斤；3个月后，每周增加0.35公斤~0.4公斤，至足月妊娠时，体重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如果体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去医院咨询。

孕期营养过剩危害大，你知多少？

1、胎儿过大

胎儿过大会增加顺产的难度，还容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎儿宫内缺氧和产后出血的概率。

2、水肿、高血压、糖尿病齐刷刷来

孕期营养过剩会导致多种并发症，最常见的有水肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

3、心脏负担加重

孕期体重增长过多还会加重孕妇的心脏、肝脏负担，分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长，产褥期卵巢功能恢复缓慢，产后推迟，甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。

孕期营养过剩，准妈巧妙应对！

1、营养合理化

膳食中各种营养素和热量能满足孕妇的营养需要。孕妇增加营养，并不是多吃大鱼大肉。其实，不需要增加过多的主食，主要是增加副食的种类和数量。

2、饮食多样化

饮食的多样化，主要强调营养要素的全面性，应以细粮为主食，以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品。准妈妈要多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品，蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当。

3、应注意维生素A、B、C、E、矿物质和叶酸的补充

多食新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、香蕉、杏等；禁吃油脂类和含盐量过高以及辛辣的食物。