杨梅一天吃几个比较好

杨梅是酸中带甜的水果，入胃经，女性食用杨梅后能刺激消化腺分泌消化液，从而缓解咽干口渴的不适感，而且杨梅的酸性物质还能促进胃酸分泌，对胃口一般的女性也有开胃健脾、调节肠胃的效果。

杨梅所含的成分中，其含糖量约占12%-13%，对于女性因体力不足产生的疲劳乏力具有补充体能的功效，而且杨梅含有的纤维素、矿物质、维生素、果胶、氨基酸等成分占比较大，其钙、磷、铁的含量要高出其他水果10多倍，所以女性适当吃一点杨梅对自身体质是十分有帮助的。

杨梅富含的维生素成分中，维生素C、维生素E含量十分丰富，其中维生素C能促进胶原蛋白合成，对抗皮肤炎症因子产生的氧化；而维生素E有延缓衰老、美白淡斑的功效，因此女性合理的进食杨梅可以减少皮肤色斑暗沉，从而起到美容养颜的作用。

杨梅本身是水分较多的水果，其中的果汁对于肠燥便秘的女性来说具有滋润肠道、增加水分的作用，而且杨梅果肉中还含有较多的纤维素成分，这种物质能促进肠胃蠕动，加快食物的运转，助推粪便的形成和排出，对有便秘困扰的女性能起到一定的润肠通便的功效。

建议不超过10个。

虽然杨梅对人体具有良好的帮助，但是杨梅中含有较多的有机酸，一次吃太多的杨梅容易刺激牙齿和肠胃，继而出现牙齿酸痛、腹胀反酸等不适感，而且杨梅性温，吃多了会增加体内的温热之气，时间一长会引发上火现象，因此建议杨梅一天地食用量控制在100克左右，大约是10个杨梅的数量比较妥当。