孕早期腰酸怎么缓解

不少准妈妈都会反映，怀孕之后经常会出现腰酸的症状，心里都非常担心，不知道出现这种症状是否正常，其实孕早期有腰酸是正常的，那么引起孕早期腰酸的原因是什么，以及孕早期腰酸怎么缓解，接下来，让小编给大家具体介绍一下。

孕早期腰酸的原因

怀孕时由于荷尔蒙发生变化，腹部和背部受的压力增加，因此常会有腰酸背痛的现象。

随着怀孕周数的增加，出现腰酸背的机率也会增加，程度也愈严重，过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。

孕早期腰酸怎么缓解

1、适当休息，足够的休息会使准妈妈精神焕发，腰酸背痛的现象自然会减少。

2、穿舒适的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

3、注意良好的姿势，准妈妈站立时骨盆稍往前倾，肩膀稍向后落下，不要长时间站立，姿势要常变化，坐着时可在腰后放个柔软的靠垫，舒缓背部的压力，睡觉尽量选择侧睡，睡一段时间就换个姿势。

4、适当运动加强锻炼，多做些简单的运动以增强腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕妇操等等。

5、避免不正确的姿势和动作，准妈妈应当避免提重物，当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体，当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直，转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步。

6、均衡饮食、补充足够的营养，准妈妈要注意均衡饮食，补充足够的营养，才能有效防止钙、维生素等的缺乏，减少腰酸背痛的出现。

7、对背部进行适度的按摩，可以轻轻地按摩背部，减轻背部的疼痛。

8、多晒太阳，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度；

9、洗澡时，用稍热的水冲洗背部，可以缓解腰酸背痛的情况。

以上是小编给大家总结一些有关孕早期缓解腰酸的方法，希望可以帮助到各位准妈妈。但如果孕早期有出现腰酸的情况下，还伴有不规则的阴道出血，出血呈点滴状，颜色是深褐色，出血量比较少的时候，就要警惕是否宫外孕，应及时到医院进行B超检查确诊。