经期可以做的瑜伽动作

女性会在意自己的身材、外表，这不仅是活给自己看，也是让自己看起来有自信，并且美丽。

虽然，女性的形体很重要，但特殊情况的时候，女性还是不方便的，如经期。如果刚好在月经期间的话，女性想要练形体或者瑜伽，可能不好伸展。其实不然，女性经期间，也可以做瑜伽，经期可以做的瑜伽动作有哪些？

经期可以做的瑜伽动作

一、背部伸展式

女性站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部。经期间，女性做这个动作可以缓解经期的腹痛现象，使神经得到放松，稳定情绪。

二、新月式

首先单腿曲膝，然后另条腿向后跨一大步，手臂吸气向上举，呼气身体向后，头向仰，重复做1~2组。

女性经期间做这种动作的时候，一定程度上可以刺激盆腔器官，促进血液循环。需注意的是，如果刚好在经期量大的前两天，尽量少做。

三、骆驼式

双膝跪垫子上，双手托腰两侧，吸气提胸，打开双肩，呼气时将髋往前推，身体向后仰，手托腰或放到脚跟上，收紧臀部可缓解腰部不适。

骆驼式动作可以促进血液循环、滋养伸展和强壮脊柱神经，这对女性的生殖器官和性机能的恢复都有一定作用，也可以缓解女性经期身体的不适。

四、坐角

女性坐垫子上，双腿向两侧分开；吸气时，脊柱向上伸展，手臂向上抬起，呼气身体向前倾，将手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可。这样做可以缓解盆腔充血，增进盆腔器官的健康，还可以提高性功能。

五、仰卧英雄式

屈双脚向后放在臀两旁，膝盖向前伸展，背部垫厚一点的靠垫这个体式伸展腹部器官和骨盆区域。另外，还要伸展大腿、臀屈肌、膝盖等部位，可以放松疲惫的腿、提高消化能力、帮助缓解痛经的症状。

所以，女性经期可以做瑜伽动作的，选择自己合适的，又不会对经期有影响的，对于身体塑性还是有作用的。同时，做瑜伽也可以放松身心，达到双赢的效果。