阳虚怎么调理见效快

熬夜会损伤人体阳气，所以阳虚体质人群要养成科学健康的作息时间，避免熬夜，最好可以在晚上10-11点之前入睡，且早上起床后可以适当锻炼舒展身体，能帮助抒发身体阳气。且生活中要注意温暖、避风寒，尽量选择朝阳的房间居住。

阳虚体质人群日常生活中要选择甘温补益的食材，功效主要集中在补脾阳、温肾阳等方面，如鸡肉、羊肉、虾、黄鳝、刀豆、韭菜等。性味苦寒的东西尽量少吃，譬如苦瓜、冬瓜、西瓜，否则会加重对身体阳气的损耗。此外像生冷以及滋腻的食物也要尽量少吃。

阳虚体质人群机体阳气较弱，所以更应该加强运动，尤其是在天气晴朗温暖的时候，适当的进行运动、舒张身体能给身体补充阳气，从而调理阳虚体质。

艾灸具有温经散寒、扶阳固脱的作用，阳虚体质人群也可通过艾灸来调理身体，常用的调理穴位有大椎、命门、身柱、神阙、关元等。

阳虚体质人群阳气不足，抵抗力偏弱，经常会出现畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉的情况，对季节转换特别敏感，易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。应以益气温阳散寒为治则，还应针对脏腑辨证，分别温补心、脾、肾之阳气，用温补阳气药时加少量补阴之品，平素注意调护改善阳虚体质防止发病。

1、畏寒怕冷，抵抗力差：阳虚体质畏寒喜热，特别怕冷，耐夏不耐冬，喜食温热食物。

2、气色较差，精神欠佳 ：面色青白无光泽，精神萎靡不振、少气懒言，女性常伴有月经不调、男性常伴有腰部酸痛、精稀早泄等症状。

3、食欲不畅，容易腹泻 ：食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，尤其是在食用寒凉性食物后。

4、容易外感，鼻炎反复 ：阳虚体质人群抵抗力弱，正气不足，很容易出现感冒流涕情况。

5、容易疲劳，多汗多尿 ：阳虚体质稍微一活动，就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。

6、舌淡而胖，或有齿痕：阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大，受牙齿挤压而容易出现齿痕。

因人而异。

阳虚体质是可以调理到正常体质的，但具体要多久得根据自身身体情况，以及调理方式来觉得，对于阳虚不是严重的人来说，按照正确的方式调理一般2-3个月左右就能补过来。但如果身体阳虚比较严重，或者没有按照正确方式调理的话，耗时就会比较长。