可以补充蛋白质、钙质和微量元素 海鸭蛋怎么吃有营养

海鸭蛋非常的有营养，具有鲜、细、嫩、松、沙、油六大特点。海鸭蛋怎么吃有营养？吃海鸭蛋有什么好处？

海鸭蛋怎么吃有营养

1、青菜咸海鸭蛋汤

材料：咸海鸭蛋(熟)1个，青菜150克，色拉油15克，精盐、味精、酱油、生姜各适量。

做法：咸海鸭蛋剥皮，取蛋清切成丁，用凉水浸泡。蛋黄碾碎。青菜洗好，生姜切片备用。起油锅烧热，下姜片炒出香味，加入冷水、青菜、蛋清丁，煮开后放入蛋黄丁，调入精盐、味精、酱油搅匀即成。

2、咸海鸭蛋炒老墨辣椒末

材料：咸海鸭蛋2个，老墨辣椒约10个。

做法：辣椒去籽剁成辣椒碎，锅里放少许油，烧热后把辣椒末倒进去炒，约20秒，把剥好的咸海鸭蛋扔进去，用锅铲压成碎泥，一起炒越2分钟，出锅。

3、咸海鸭蛋拌豆腐

材料：咸海鸭蛋2个，豆腐1块，小葱末，味精，豆油，盐，香油适量。

做法：将咸海鸭蛋煮熟，去皮，切成小丁。豆腐切成丁，加上小葱末、香油、豆油、盐、味精、咸鸭蛋拌匀即可。

吃海鸭蛋有什么好处

1、因海鸭蛋含有大量蛋黄卵磷脂，长期补充可以减缓记忆力衰退的进程，预防老年痴呆的发生。同时还可以软化清理血管、减缓和预防糖尿病发生。

2、准妈妈们特别注意孩子的营养和健康，谁都想生一个健康聪明的宝宝。海鸭蛋中含有丰富的蛋白质、钙质和微量元素，尤其蛋黄卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长，使宝宝更聪明。

3、海鸭蛋还具有分解油脂的作用，可以增进血液循环、清除过氧化物及改善血清脂质，可以一定程度上降低血液中中性脂肪及胆固醇的含量，对高血压、高胆固醇的人士有一定的疗效。海鸭蛋还可以保护肝脏，促进肝细胞再生、预防脂肪肝，甚至帮助肝功能的恢复。

4、人体内有许多毒素，如果这些毒素含量过高，则会随着血液循环沉淀在皮肤上，这就很容易形成青春痘或者色斑。海鸭蛋中蕴含着的卵磷脂是一种天然解毒剂，能够极好的分解体内过多的毒素，然后通过肾脏和肝脏顺利排出体外，同时，海鸭蛋还具有一定的亲水性，每天食用可以为肌肤提供充足的氧气和水分。

咸海鸭蛋的腌制方法

材料：海鸭蛋50个，60度白酒1瓶，精盐1袋，保鲜袋1包。

步骤：

1、海鸭蛋洗净;

2、把盐放盘子里，酒放碗里;

3、把海鸭蛋先沾酒，在沾盐;用保鲜袋单个包好;

4、用口袋封好。20天以后就腌好了。