三类保护血管的食物

血管与人的关系，就如同大树和树根的关系了，血管老了，人也就老了。因而，可见血管与我们的身体年轻有着很重要的关系了。我们在养生的时候，不要只关注某些食谱，而要多方面的了解一下，也不要盲目的进补。如何，使我们的血管年轻有活力呢？我们一起来看一下吧！

一、膳食纤维：控压调脂

据营养专家介绍，膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平，从而使我们的心血管系统充满活力，保持年轻状态。按照营养专家的介绍，健康成人每天应摄取膳食纤维25克，那么有这些是比较有代表性的食物了。有秋葵、豆角、金橘、苹果等果蔬，还有大豆类的黄豆和青豆、扁豆、蚕豆扥豆类品。

二、磷脂：防血管硬化

磷脂是脂肪蛋白质的重要组成之一了，它是保护我们心血管系统的重要食物，可以促进胆固醇的 正常运转，防止胆固醇在血管壁沉积着。而我们正常人每天摄入6-8克的磷脂就是比较合适了。这些食物中就含有丰富的磷脂，有蛋黄、大豆、瘦肉、动物的肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽等食物里都有比较多的磷脂成份哦。

三、维生素C：抗氧化

维生素C是一种很好地抗氧化剂，它能够很好的防止血管中脂质过氧化，减少动脉硬化等心脑疾病的发生，保护我们的心血管系统更加活力和健康。那马，我们可以从一些果蔬中可以摄取了，比如有西兰花、才华、山楂、猕猴桃等都有丰富的维生素C，每天吃7，8个大枣也能满足需求了。

血管，与我们的健康和年轻有着密切的关系，我们也应该多加对血管方面的知识有更多的了解。