芒果干热量有多少

零食在大部分年轻时心目中占据了非常重要的地位，有的甚至可以一天不吃饭但也不能不吃零食。大部分的零食的热量都非常的高，所以吃零食比吃饭还要更容易长肉。芒果干是芒果制作而成的，那么芒果干热量高不高？

芒果干热量有多少

100克芒果干的热量是380大卡，这在食物中是属于比较高的，另外，芒果干的水分比较少，碳水化合物含量也比较高，因此如果你正在减肥，还是要少吃芒果干了，这样的构成让芒果干很容易增肥，不过由于芒果干容易产生饱腹感，所以并没有想象的那么增肥。

芒果干在干制之前热量并不高，100克芒果的热量只有三十几卡，属于低热量的食物，但是在干制的过程中，既减少了水分，同时又会添加不少糖分，这就是芒果变成“干”之后热量飙升的原因。

100克芒果干的热量比薯条、冰淇淋、蛋糕这类的高热量食物都要高，比如100克薯条的热量也只有298卡，而100克蛋糕的热量是347卡，都比100克芒果干的要低，因此芒果干是可以归类为高热量食物的哦。

芒果干能不能多吃

1、毋庸置疑，芒果干不能多吃。不仅是芒果干，什么东西都是适可而止，吃多了容易起到反效果。

2、芒果干因为是芒果经过加工制成，它的热量比芒果本身要高得多，吃多了容易造成热量摄入过多，且导致消化不良，这是其一。

3、芒果吃多了容易湿热，而由其制成的芒果干也不例外，是以湿热体质的人群需要格外注意。

综上所述，芒果干是不能多吃的，只能当做普通的干果蜜饯来吃，过过嘴瘾。

如何自制芒果干

1、取一只新鲜的、成熟了的芒果，将皮剥离。

2、将芒果竖着切成厚度相等的芒果片，不要太厚，0.3公分左右就可以了。

3、在锅中放入100克的清水和30克的糖，中火煮至糖完全融化。

4、接着把切好的芒果片放入煮好的糖水中，晾凉，如冰箱冷藏。

5、冷藏大约3小时之后，将芒果片取出，一片一片的放在晾架上风干。注意要放在阴凉通风处，不要有阳光直射。

6、每隔3-4小时翻一次面，至24小时候，芒果变得有韧性就可以吃了。晾至时间太长吃起来会很硬。

芒果干食用禁忌

饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。

中医认为，脸痘多跟体湿相关，尤其中焦湿热最易长痘，其主要因为脾虚造成，而脾虚多因体湿造成，芒果驻湿、微寒，脾最怕湿冷，所以脸部反复长痘的朋友不宜吃芒果干。此外，湿疹、疮疡流脓者亦不可食用芒果干，因芒果含湿毒，会导致病情加重、恶化，所以皮肤病患者不宜吃芒果干。

所谓千寒易去，一湿难除，湿作为万病之源，无论是身材走样、皮肤状况不佳、晨起无精神、手脚冰凉、长期便溏等都去湿气相关。正如上段所说，芒果含湿毒、驻湿，故体湿者不宜吃芒果干。

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如上所述，芒果干虽然是水果制作而成的，但经常吃的话也是会长肉的哦！因为芒果干的热量也不低，经常吃的话有一定的增肥效果。其实零食绝大部分都属于高热量食品，所以还是尽量少吃零食多吃蔬菜水果。