准确位置 精神抑郁可以艾灸吗效果好吗

精神抑郁可以艾灸吗效果好吗 准确位置

驱走灰色情绪——灸内关、期门、章门、阳陵泉穴

抑郁消沉主要指情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等。若不加控制，严重者可发展为抑郁症，而抑郁症是近年来精神科自杀率最高的疾病。

一穴见效：内关

【温和灸内关】

取穴原理：内关有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的功效，对治疗抑郁导致的失眠、焦虑、健忘等症状尤其有效。艾灸方法：取坐位或站立位。点燃艾条一端，选择合适的距离对着内关穴，每次灸10～20分钟，每日1次，5～7天为一个疗程，每隔2日可行下一个疗程。

温和灸内关

配穴辅助：期门、章门、阳陵泉

【温和灸期门】

取穴原理：期门有健脾疏肝、理气活血的功效。艾灸期门或在灸内关基础上加灸期门对兼有急躁、容易情绪化、比较明显的月经异常的女性患者疗效很好。艾灸方法：取侧卧位。点燃艾条，对准期门穴，火头距离皮肤1.5～3厘米处温和施灸，每次10～20分钟，每日1次。

温和灸期门

【艾炷直接灸章门、阳陵泉】

取穴原理：如果因心情紧张、气机滞胀引起的精神抑郁，灸阳陵泉可以行气解郁；灸章门可以健脾解郁。

艾灸方法：选取阳陵泉、章门穴，按照先上后下的顺序，点燃艾炷放在穴位上，每穴每次灸3～5壮，每周2次，15～20天为一个疗程。

艾炷直接灸章门

艾炷直接灸阳陵泉

小小妙招见奇效

红枣枸杞豆浆：舒畅情志，驱走郁闷

取45克黄豆用清水浸泡10～12小时，洗净；20克红枣洗净，去核，切碎；10克枸杞洗净。将上面食材倒入豆浆机中，加适量清水，煮至豆浆机提示豆浆做好即可。

专家叮嘱

1.生活起居要有规律，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

2.建立信心，对生活中偶尔出现的抑郁情绪，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。

3.每天保持半小时至1小时的运动，借以调理身心，强身健体。