腰扭了可以艾灸吗效果好吗

腰扭了可以艾灸吗效果好吗 准确位置方法

立竿见影止腰痛——灸腰阳关、委中、阿是穴

急性腰扭伤俗称闪腰，为腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜、关节突关节的急性扭伤。急性腰扭伤多见于中青年，主要是由肢体超限度负重、姿势不正确、动作不协调、猛提重物等导致。中医认为，急性腰扭伤是气滞血瘀、湿热内蕴、经络不通导致。艾灸可以活血化瘀、疏经通络、通利关节，从而改善症状。

一穴见效：腰阳关

【温和灸腰阳关】

取穴原理：腰阳关为督脉要穴，可以通调督脉气血，主理腰部关节，缓解急性腰扭伤。

艾灸方法：取俯卧位。点燃艾条，对准腰阳关穴，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸，每次10～20分钟。

小小妙招见奇效

芋头姜汁糊：缓解腰部疼痛

准备两个芋头，将其削皮捣烂，然后取一块生姜，同样将其捣烂搅汁。将它均匀混合后，加入少许面粉，同搅为糊状。这时，将芋头姜汁糊摊于干净的布上敷于患部。二者合用对腰扭伤很有效果。

温和灸腰阳关

配穴辅助：委中、阿是穴

【雀啄灸委中】

取穴原理：艾灸委中，可舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦，有利于补益肾气，调治因肾虚引起的急性腰扭伤、腰部酸痛等。

艾灸方法：点燃艾条，对准委中穴，距离皮肤1.5～3厘米处，像鸟雀啄食一样上下施灸，每次10～15分钟。

雀啄灸委中

【温盒灸阿是穴】

取穴原理：阿是穴，又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。灸腰部阿是穴，可以有效缓解急性腰扭伤。

温盒灸阿是穴

艾灸方法：将温灸盒放置在腰部阿是穴上，点燃艾条，将艾条放置在铁纱网上，盖上盖子进行艾灸，每次灸10～20分钟，每日或隔日灸1次。

专家叮嘱

1.在搬抬重物时要采取正确的姿势，先把腰部肌肉紧张起来，采取屈膝下蹲的姿势，不要过度弯腰，搬抬物体的重心一定要离身体近一些。

2.注意保暖，因为寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收缩，使肌肉痉挛，还可以造成肌肉的无菌性炎症，引起或加重腰痛的发生。

3.睡眠时要尽量睡硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。

腰椎间盘突出