准确位置方法 腰肌劳损可以艾灸吗效果好吗

腰肌劳损可以艾灸吗效果好吗 准确位置方法

补肾养筋——灸命门、肾俞、委中、次髎穴

慢性腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎或功能性腰痛，主要是指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，多见于体力劳动者和固定姿势的工作者。中医认为，引起腰肌劳损的原因是外感风寒湿邪，肾气虚弱，影响局部气血运行，血行不畅引起。

一穴见效：命门

【温和灸命门】

取穴原理：命门穴有补肾壮阳的功效，可以主治下肢痿痹、腰脊强痛、遗精、阳痿等症状。

艾灸方法：被施灸者俯卧，施灸者取坐或俯卧位，手执点燃的艾条，对准命门穴，在距皮肤1.5～3厘米处施灸。每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

温和灸命门

配穴辅助：肾俞、委中、次髎

【温和灸肾俞、委中、次髎】取穴原理：肾俞为补肾要穴，可以强健腰肾。艾灸这个穴位，可以调治因肾虚引起的腰肌劳损。

艾灸方法：点燃艾条，对准肾俞，距离皮肤1.5～3厘米处，温和施灸，每次每穴10～15分钟。每日1次，5～7天为一个疗程。

温和灸肾俞

温和灸委中

温和灸次髎

小小妙招见奇效

椒茴煮猪尾：益骨髓，补腰力

胡椒12克，八角10克，猪尾1条，盐适量。将猪尾去毛洗净，切段，放入砂锅中，加清水、胡椒、八角一起用小火煮约1小时，加盐调味。可以补腰力、益骨髓，适用于腰肌劳损。

专家叮嘱

1.纠正自己的不良姿势，在劳动中需要时常变换姿势。

2.加强腰部锻炼，以增强腰部的力量。

3.预防汗出受风，以免感受风寒邪气。

4.不要过度劳累，以免加重病情。

5.注意局部保暖，节制房事。

6.可适当采用牵引及其他治疗，如湿热敷、熏洗等。