每天吃水果有哪些好处作用

每天吃水果有哪些好处作用五果助养生，百果能成仙

俗话说：“遍尝百果能成仙。”说明常吃各种水果有利于身体健康。《黄帝内经》也早就指出“五果为助”，可见五果养生功效自古以来就受到人们的重视。

所谓“五果”，古指枣、李、杏、栗、桃等，实际上是水果和干果的统称。水果中富含维生素、纤维素、糖类和有机酸等物质，还能帮助消化。苹果、梨、葡萄、香蕉、菠萝、枇杷等水果，既是平衡饮食中不可缺少的辅助食品，而且也具有极高的药用价值。

食用水果应遵循八字原则，即：新鲜、时令、多种、适量。新鲜的水果口感好，维生素C丢失少，能最大限度地获取水果中的营养素；平常要多吃当季的水果，这些水果自然成熟，营养丰富且价格便宜；其次是吃水果要多样化，不要偏食一种水果，以促进营养的均衡；最后就是要适量，水果虽好，食之应有度，水果含糖比蔬菜多，过量食用会使人发胖，某些水果对特定人群的健康也会产生威胁。