有什么好处 老年人吃香蕉好吗

别名：蕉果、甘蕉

性味归经：性寒，味甘；归脾、胃、大肠经

适用量：每日1~2根为宜

热量：约1046焦/克

主打营养素

膳食纤维、维生素C、钾

香蕉中富含大量的膳食纤维和维生素C，可促进胃肠蠕动，减少肠道对胆固醇的吸收，有效防治便秘。另外，其中富含的钾，有利水减肥、降压的作用，适合老年人食用。

推荐菜例

香蕉燕麦牛奶

原料：香蕉1根，燕麦80克，牛奶200毫升

做法：

1.将香蕉去皮，切成小段。

2.燕麦洗净。

3.将香蕉、燕麦、牛奶放入榨汁机内，搅打成汁即可。

健康指南：香蕉中富含大量的膳食纤维和维生素C，可促进胃肠蠕动，预防便秘；牛奶富含蛋白质和钙，老年人饮用可以增强身体免疫力，促进骨骼和牙齿的健康；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。