老年人吃鸡腿菇好吗

别名：刺蘑菇、毛头鬼伞

性味归经：性平，味甘；归脾、胃、肝经

适用量：每次20克左右为宜

热量：约1075焦/克

主打营养素

不饱和脂肪酸、生物活性酶

鸡腿菇中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉硬化和冠心病、肥胖症等。鸡腿菇中还含有多种生物活性酶，有帮助消化的作用，老年人可以常食用。

推荐菜例

鲍汁鸡腿菇

原料：鲍汁、鸡腿菇、滑子菇、香菇、西蓝花各适量

调料：盐、蚝油、香油、水淀粉各适量

做法：

1.鸡腿菇、滑子菇、香菇洗净，切小块；西蓝花洗净。

2.所有原料分别烫熟，捞出沥干水分，摆盘待用。

3.另起锅油烧热，入鲍汁、盐、蚝油、香油烧开，用水淀粉勾芡浇在三菇上即可。

健康指南：鸡腿菇、滑子菇、香菇都有降低血脂和血压、保护血管的作用；西蓝花能促进脂肪代谢，有效降低血脂。因此，此菜非常适合老年人食用。