有什么好处 老年人吃芒果好吗

别名：檬果、望果、忙果

性味归经：性平，味甘、酸；归胃、小肠经

适用量：每日80克左右为宜

热量：约1339焦/克

主打营养素

维生素C、矿物质

芒果含有丰富的维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有降低血液中的血脂和胆固醇水平、保护血管、预防高血压和动脉硬化的作用，适合老年人食用。

推荐菜例

草莓芒果芹菜汁

原料：草莓、芹菜各80克，芒果3个

做法：

1.将草莓洗净，去蒂；芒果去皮，剥下果肉；芹菜洗净切小段。

2.榨汁机中放入草莓和芹菜，榨汁。

3.把榨出来的果蔬汁和芒果放入搅拌杯中拌匀即可。

健康指南：此饮富含多种维生素和膳食纤维，老年人食用，不仅可降低血压，保护血管，还能预防便秘。其中的芒果有明显的抗氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老，提高大脑功能。此外，芒果中还含有大量的膳食纤维，可以促进排便、预防便秘，适合高血压伴便秘的老年患者食用。