高血压能吃橘子吗

推荐用量：每天吃1～2个为宜

对高血压的积极作用：加强毛细血管的韧性，降低血压

降压营养素：橘皮苷、维生素C

橘子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，可以有效预防冠心病和动脉硬化。橘子中的维生素C，能够扩张血管，辅助降低血压。

对并发症的积极作用：加速胆固醇转化，防止动脉硬化

优势营养素：维生素C、枸橼酸、维生素P

素P橘子含有的维生素C、枸橼酸等十余 种营养物质，可加速胆固醇转化，防止动 脉硬化。橘子的丝络中含有维生素P，能 使人的血管保持正常的密度和弹性，减少血管壁的渗透性和脆性。

食用禁忌

吃完橘子后应及时刷牙、漱口，否则会损害牙齿健康。

降压食谱

番茄橘子饮

材料：橘子、番茄各100克。

做法：

1. 将橘子剥皮，去籽；将番茄去蒂，洗净，切成小块。

2. 将两种材料放入榨汁机中，按下开关，提示做好后倒出即可。