降血压效果好吗 高血压能吃三文鱼吗

推荐用量：每天吃60～80克为宜

对高血压的积极作用：使血压保持稳定

降压营养素：ω-3脂肪酸

三文鱼中含有的ω-3脂肪酸，可以提升体内一氧化氮的水平，能更好地舒张血管平滑肌，使血液流通顺畅，从而降低血压。

对并发症的积极作用：增强血管弹性

优势营养素：ω-3脂肪酸

三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

食用禁忌

如果发现三文鱼的颜色变暗，肉质弹性下降，就不能生吃了。

降压妙法

做三文鱼时宜做成八成熟，可保持三文鱼的鲜嫩，还可去除鱼腥味。

降压食谱

清蒸三文鱼

材料：三文鱼肉300克。

调料：葱丝、姜丝各适量，香油3克，盐2克。

做法：

1. 将三文鱼肉洗净，切段，撒少许盐抓匀，腌30分钟。

2. 取盘，放入三文鱼肉段，放上葱丝、姜丝、香油，放入烧沸的蒸锅大火蒸10分钟即可。