高血压能吃荔枝吗

推荐用量：每天吃50克为宜

对高血压的积极作用：减少患动脉硬化的概率

降压营养素：维生素C

荔枝中含有的丰富的维生素C，可降低血液中的胆固醇，减少患动脉硬化的概率，维持血管健康，从而有助于降低血压。此外，荔枝还有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

对并发症的积极作用：增强心肌收缩力，改善心肌营养

优势营养素：氨基酸、维生素B1

荔枝中所含的维生素B1，能促进淀粉和糖类转化为热能；所含的烟酸，能降低血液中的胆固醇、三酰甘油和β—脂蛋白的含量。

食用禁忌

糖尿病患者不宜过多食用。

降压食谱

荔枝炒牛肉

材料：牛肉200克，荔枝100克，青椒30克。

调料：姜片、盐、鸡精、老抽、料酒、淀粉、香油各适量。

做法：

1. 将荔枝去皮去核；将青椒洗净切块。

2. 将牛肉洗净控干水，切薄片，加老抽、少量淀粉和料酒腌半小时。

3. 热锅凉油，放入姜片，将牛肉片翻炒均匀至完全变色，放入青椒块爆炒，加盐、鸡精调味。再加入荔枝翻炒至熟，淋少量香油即可。