备孕期男士吃什么好

补充一些对男性健康有明显作用的有益元素，不仅可增强男性体质，还对男性疾病起到辅助治疗的作用。尤其是准备要孩子的男性，要多吃一些“活力素”，使妻子更易受孕。这些“活力素”中，最好的就是海产品。在海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等，它们富含的精氨酸是精子形成的必要成分，这种成分只能从食物中摄取。海产品还含有丰富的矿物质元素，尤其是锌和硒，对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。

鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物，也含较多精氨酸。准备要孩子前，男性还可多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等，对其妻子受孕都有帮助。这些食物都是与男性生育能力相关的“活力素”。

此外，准爸妈孕前应合理安排饮食，体重超重者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量、低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、动物内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过轻者应纠正厌食、挑食、偏食的习惯，保证每日膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等的食用量。