倦怠疲劳吃什么缓解

病症说明

倦怠疲劳是男性常见的亚健康状态之一，是一种主观上的疲乏无力感。主要表现为不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等症状。疲劳是一种自然现象，大多由于工作任务繁重、生活节奏紧张、压力过大所致。疲劳包括生理和心理两方面。生理疲劳主要表现为肌肉酸痛、全身疲乏等；而心理疲劳主要表现为心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝等。

对症食疗餐

1.太子参莲子羹：莲子300克，菠萝150克，太子参10克，冰糖、水淀粉各适量。将太子参泡软，洗净，切片；菠萝去皮，切小块；莲子洗净放入碗中，加清水，上蒸笼蒸至熟烂，加入太子参，再蒸20分钟后取出；锅内加清水，放入冰糖熬化，下入菠萝，连同汤汁倒入蒸好的莲子、太子参，烧沸后用水淀粉勾芡，盛入碗内即可食用。本品能滋阴益气、清热宁心、敛汗固表、缓解疲劳症状。

2.节瓜山药莲子煲老鸭：老鸭400克，节瓜150克，山药40克，莲子20克，盐2克，鸡精适量。将老鸭处理干净，切件，汆水；山药洗净，去皮，切块；节瓜洗净，去皮切片；莲子洗净，去心；汤锅中放入老鸭、山药、节瓜、莲子，加入适量清水；大火烧沸后以小火慢炖2个小时，调入盐和鸡精即可。本品药性平和，补而不燥，适合各种气虚证，对神疲乏力、少气懒言、倦怠嗜睡、食欲不振等症均有很好的改善效果。

宜吃食物

宜太子参、党参、山药、黄芪、灵芝、海参、冬虫夏草、香附、郁金、合欢皮、瘦肉类、蛋类、鱼类、猕猴桃、橙子等。