饮食调理方法 白发怎么治

年轻女性早早出现白发，影响美丽，常常造成精神压力和烦恼。头发早白有很多因素，但主要是营养和精神两个方面的原因。日常饮食中铜元素的摄取不足，是引起头发早白的一个重要的原因。

保健按摩

（1）每晚临睡前，用手指按摩头皮5～10分钟。

（2）每天梳头前，用手指用力揉头皮，再轻轻拍头或轻轻拉头发，或用手指压太阳穴，促进头皮血液循环。

饮食调理

（1）注意补充富含铜、铁元素的食物。

（2）多吃核桃、芝麻、卷心菜、胡萝卜、植物油以补充维生素A和维生素E。

（3）多吃些花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲子、菱角等食物，不仅含铜元素多，还含有泛酸。泛酸也可促进机体的黑色素颗粒的形成，是乌发的重要营养物质。

（4）常食核桃肉、松子仁或黑芝麻，可预防和治疗头发早白。

（5）黑豆淘洗干净，经反复煮后晒干，贮存于瓷瓶内，每天食用2次，每次食6克。

（6）黑豆500克，淘洗干净；白果30粒，研碎炒熟；黑芝麻100克，何首乌150克，炒熟研末。四味混合放在瓶内，每天早饭后服用30～50克。

（7）核桃肉500克，桑椹250克，黑芝麻125克，共研细末，加入蜂蜜1250克，拌匀，储瓷瓶内备用。每次50克，每天2次，温开水送下。