有哪些危害坏处 慢跑有什么注意事项禁忌

慢跑有什么注意事项禁忌 有哪些危害坏处警惕！慢跑可能会导致猝死

并非跑步令人猝死，而是人在身心极度疲惫后，再去跑步，考验心脏，结果导致猝死。

曾看过《每日邮报》的一篇报道，丹麦科学家做了一组长达十二年、涉及近一千五百名慢跑爱好者的跟踪调研，结论是：每周最多跑三次，每次不能超过四十八分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样，甚至更高。

慢跑对人是否有益？其实之前美国也讨论过，起因是一位提倡慢跑的著名教练，五十几岁时在慢跑中猝死。虽然后来证明是他心脏自身的问题，但是关于慢跑与猝死的问题医学界一直在争论。

争论的原因是，美国每年的确有一些人在慢跑中猝死，这个数字还比较大，所以医学界不断统计、争论，数据不断被推翻。

在我的记忆里，此事至少争论了二十年以上。我觉得，凡事如果能争论二十年，也该深思了。

在中国，也不断有运动中猝死的事情发生，曾听闻一位特别出色的青年就在跑马拉松时猝死。这两年企业界走的也多，曾听说有企业家打篮球，突然猝死；有企业家为沙漠行走训练跑步，突然猝死；有跑步机上跑着跑着就走了的；有在游泳时走了的，都是英年早逝，令人遗憾。统计下来，也不少了。

这些企业家去世的前一天在做什么？经过调查，比较一致的结论是，“他们多数是在应酬、熬夜，有的是已经连续为工作熬了几昼夜……”

我觉得这就是答案了。并非跑步令人猝死，而是人在身心极度疲惫后，再去跑步，考验心脏，结果导致猝死。

如果统计学选取样本没有考虑这些因素，那么，人为什么猝死就永远也得不到答案。

在熬夜工作几天后，最好的放松方式就是“去跑步机上跑，去游泳池游泳……”吗？此时，运动会令头脑放松，但却让已经极度疲劳的心脏更加劳累，如果心脏本身再有问题，这不是雪上加霜吗！心脑状态不同，如果放松一个，拖累另外一个，岂能健康？这个问题，值得大家好好思考。

所以，我建议，第一，大家不要为了工作而透支身体。要知道，为了业绩而熬夜，为了拉客户而暴饮……然后再去剧烈运动，这是放松情绪、伤害心脏，此事一定勿为；第二，该休息的时候要休息，休息好了才能运动；第三、心脏有疾病要检查、要调理，调理好了才能运动。