孕妇如何补充维生素D

维生素D在人体中的主要生理功能是促进小肠对钙、磷的吸收，调节钙、磷代谢，维持人体钙、磷的正常浓度，促进钙、磷在骨骼中沉积，从而促进骨骼的生长发育，这对孕妇和胎儿都十分重要。

孕妇缺乏维生素D，就会影响钙的吸收，出现骨质软化，以及造成胎儿骨骼钙化及牙齿萌出较迟等不良影响。严重时可导致新生儿先天性佝偻病。

补充原则

（1）孕妇宜多食用富含维生素D的食物，如蛋类、黄油、牛奶等。

（2）孕妇多晒太阳：阳光中紫外线照射可促进人体合成足够的维生素D，也是补钙的一种行之有效的方法。所以，孕妇要注意每天晒太阳。

（3）建议孕妇在整个孕期，特别是孕中后期和哺乳期，可口服维生素D，或者每月注射维生素D1～2次。但也不可过多补充维生素D，以防引起中毒。

温馨提示

（1）孕妇或胎儿钙供给不足，不一定是缺钙，甚至补钙也不见效果，应该考虑是否缺乏维生素D。

（2）孕妇补充维生素D，不可食用药物维生素AD片（鱼肝油），因为孕妇在孕早期维生素A摄入过多，可致胎儿畸形。