产妇坐月子如何吃好产后黄金第1餐

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第1餐的饮食调养非常重要。产后第1餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

分娩让新妈妈的身体经历了一场艰难的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕您什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则可能会脱水。

产后第1餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。

不同分娩方式的新妈妈产后第1餐的吃法也不同。

顺产新妈妈生产后即可进食易消化的饮食，适量饮水，产后4～6小时内应解小便。

剖宫产新妈妈术后6小时内应禁食、禁水。术后6小时未排气可进食白开水及半流食，半流食包括粥、鱼汤、猪蹄汤等汤类。未排气期间请勿食用普通食物，如煮鸡蛋、炒菜、肉块、米饭等；请勿食用甜食，包括巧克力、红糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹胀。排气后可进食任何食物，为了促进乳汁分泌及减少产后便秘，多喝汤、汁，多吃蔬菜及水果。

甜糯米粥

桂圆100克，糯米1杯，老姜（连皮）4片，清水适量，红糖1杯，冰糖50克。

桂圆用温水泡软。

将糯米洗净，放入锅内，注入适量清水，煮约20分钟。

要将糯米完全煮至熟透后，再加入老姜、桂圆、红糖、冰糖，再煮10分钟，否则米粒易夹生，影响口感；起锅前，捞出老姜，即可食用。

此粥具有润心脾、化淤血、生新血的功效，并且能够补充生产期间损耗的元气、促进脏器及早复原。糯米帮助产妇增强肠子的蠕动力，可防止肠胃下垂，更可以预防便秘。但糯米难消化，不可一次吃太多。