产后第1周月子餐吃什么好

产后第1周月子餐吃什么食物好？

红糖水

新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多，一般来说，以产后7～10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

鸡蛋

新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2～3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

小米

小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。

猪肝

第一周是新妈妈排除恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。

米酒+老姜+麻油

坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。不过需要额外注意的是，一旦恶露停止，麻油加酒的食用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说，产后第1周先勿用酒，以免影响伤口愈合，仅食用老姜和麻油即可。